© Copyright: iStockphoto

Sfaturi pentru un pranz sanatos la birou

Ce ai mancat azi la pranz? Iar ti-ai petrecut pauza de pranz in fata calculatorului si ti-ai potolit foamea cu un sandwich sau un baton de ciocolata? Daca da, afla ca nu esti singura. Un numar mare de persoane care lucreaza la birou, din lipsa de timp sau din comoditate, aleg sa manance in fata calculatorului.
Ce ai mancat azi la pranz? Iar ti-ai petrecut pauza de pranz in fata calculatorului si ti-ai potolit foamea cu un sandwich sau un baton de ciocolata? Daca da, afla ca nu esti singura. Un numar mare de persoane care lucreaza la birou, din lipsa de timp sau din comoditate, aleg sa manance in fata calculatorului.

Specialistii insa atrag atentia ca acest obicei ne pune in pericol sanatatea, atat din punct de vedere nutritional cat si din punct de vedere al igienei. Biroul nu a fost creat pentru a fi un loc unde se mananca.



Dezavantajele pranzului in fata calculatorului


1. Excese alimentare. Avand in vedere ca nu te concentrezi asupra alimentelor, ci mai mult asupra indatoririlor de la birou (trimiti mail-uri sau raspunzi la telefon in timp ce mananci), nu vei observa nici ce sau cat mananci.

"Masa luata in fata calculatorului incurajeaza excesele alimentare.
Este foarte posibil sa te concentrezi atat de mult asupra sarcinilor de la birou incat sa nu acorzi atentie cantitatii de alimente consumate," explica dr. Susan Moores de la Asociatia Americana de Dietetica pentru WebMD.

2. Renunti la o pauza binemeritata. Daca ramai in la birou si in timpul mesei de pranz, inseamna o ora in plus in fata calculatorului.

3. Atentie la bacterii! "Daca intervine ceva in timpul mesei si trebuie sa lasi mancarea sa astepte o ora, doua, aceasta se poate altera," avertizeaza dr. Moore.

De asemenea, biroul nu este chiar cel mai curat loc pentru a manca. Potrivit dr. Charles Gerba, profesor de microbiologie la universitatea din Arizona "biroul, ca numar de bacterii, este de 400 de ori mai murdar decat toaleta.
Acest fapt este posibil pentru ca oamenii mananca in acest loc insa nu il si curata. Telefonul este cel mai murdar, urmat de mouse si computer".

Pentru a te convinge ca biroul tau nu este tocmai curat, intoarce tastatura si observa cate resturi cad pe birou.


Cum poti manca sanatos la birou?


In cazul in care nu poti parasi biroul nici chiar pentru pauza de masa, iata cateva sfaturi care iti pot fi de ajutor.

1. Atentie la cat si ce mananci! Nu lasa ca alte activitati sa-ti distraga atentia in timp ce mananci si astfel sa faci excese.

2. Pregateste-ti pranzul acasa. Acasa ai posibilitatea sa gatesti sanatos si sa alegi ingredientele. Opteaza pentru salate si evita sa cumperi hrana gata preparata pentru ca de obicei aceste produse sunt bogate in grasimi, calorii si sarace in nutrienti.

3.
Fa miscare. Profita de orice pauza si iesi sa iei o gura de aer si sa faci putina miscare.

4. Pastreza-ti biroul curat. Foloseste servetele dezinfectante pentru a curata. Acorda mai multa atentie telefonului, tastaturii si mouse-ului.

5. Intinde un servetel pe birou inainte de a aseza mancarea si astfel iti vei proteja mancarea de bacterii.

6. Pastreaza la indemana gustari sanatoase. Ai grija sa nu-ti lipseasca de pe birou un vas cu fructe proaspete sau legume.

7. Nu renunta la grasimi si carbohidrati. Grasimile sanatoase (gasite in nuci si cereale) iti vor da energia necesara pentru a face fata unei zile de munca.

8. Nu uita ca orice masa este importanta. Daca programul tau incepe la o ora foarte matinala si nu ai timp sa iei micul dejun acasa, ia un iaurt semidegresat si o banana pentru a le consuma la birou.
Micul dejun nu trebuie sa lipseasca in nicio zi, indiferent de program.

Incearca sa nu faci un obicei din a manca in fata calculatorului. Pauza de pranz trebuie sa fie un moment de relaxare, nu numai de a lua masa.
MAI MULT DESPRE: dieta, alimentatie sanatoasa, excese alimentare, pentru slabit
 

Comentariile 1-50 din 955

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • MIHAI pe 20 Ian 2012, 11:58
    !!!

    ati innebunit cu voturile voastre !!!

    2
    0

  • katia pe 3 Mai 2011, 22:09
    ortografie

    invata sa scrii mai intai, fetito! pe urma cere voturi. ortografia se invata in clasele mici. n-ai trecut pe la scoala?

    4
    4

  • geoshucara pe 18 Dec 2010, 16:37
    datimi un vot plz

    http://fashionville.eva.ro/orasul-lui-geoshucara

    9
    3

  • clau_dya pe 16 Apr 2010, 17:03
    cristina_29

    te-am votat in ultimele 24 de ore nu ma mai lasa :( scz

    4
    1

  • cristiana_29 pe 16 Apr 2010, 16:50
    clau_dya

    Ai gasit pentru clau_dya: 2 monede

    4
    2

  • clau_dya pe 16 Apr 2010, 16:43
    buna

    un votik si la mine ? :D :P

    7
    1

  • Ra4moon pe 16 Apr 2010, 16:31
    Multumesc carmen

    Eu te-am votat pe costume de baie:P si pe tine marinusha :d verificati :d

    4
    1

  • carmen73 pe 16 Apr 2010, 16:24
    carmen73

    Ai gasit pentru Ra4moon: 58 monede

    4
    1

  • Ra4moon pe 16 Apr 2010, 16:22
    lucy_2010 si ROMOSANANCA

    64 de monede lucy si 70 de monede romosanca

    3
    1

  • carmen73 pe 16 Apr 2010, 16:22
    diana_slgn

    Ai gasit pentru diana_slgn: 38 monede Cateva monede pt plantatia ta, dar, sfatul meu e sa-ti vinzi cafelele. Nu fac bine la ficat si e, oricum, criza!

    4
    1

  • carmen73 pe 16 Apr 2010, 16:20
    ROMOSAN ANCA

    Ai gasit pentru ROMOSANANCA: 1 specialist in cultivare

    3
    1

  • carmen73 pe 16 Apr 2010, 16:20
    lucy_2010

    Ai gasit pentru lucy_2010: 58 monede

    2
    1

  • marinusha_21 pe 16 Apr 2010, 16:12
    te-am votat mai devreme

    marinusha_21 pe 16 Apr 2010, 15:32 ast ret Ai gasit pentru lucy_2010: 27 monede

    3
    1

  • lucy_2010 pe 16 Apr 2010, 16:11
    retur marinusha_21

    Ai gasit pentru marinusha_21: 1 monede

    2
    1

  • ROMOSANANCA pe 16 Apr 2010, 16:11
    MULTUMESC

    Ai gasit pentru marinusha_21: 31 monede

    2
    1

  • cristiana_29 pe 16 Apr 2010, 16:10
    ROMOSANANCA

    Ai gasit pentru romosananca: 5 monede

    2
    1

  • ROMOSANANCA pe 16 Apr 2010, 16:10
    retur

    Ai gasit pentru diana_slgn: 4 monede

    2
    0

  • ROMOSANANCA pe 16 Apr 2010, 16:09
    RETUR

    Ai gasit pentru lucy_2010: 46 monede

    2
    1

  • marinusha_21 pe 16 Apr 2010, 16:09
    astept return

    Ai gasit pentru ROMOSANANCA: 58 monede

    2
    1

  • ROMOSANANCA pe 16 Apr 2010, 16:08
    RETUR

    Ai gasit pentru diana_slgn: 33 monede

    2
    1

  • ROMOSANANCA pe 16 Apr 2010, 16:07
    ASTEPT RETUR

    Ai gasit pentru cristiana_29: 35 monede

    2
    1

  • cristiana_29 pe 16 Apr 2010, 15:57
    diana_slgn

    Ai gasit pentru diana_slgn: 63 monede

    1
    1

  • cristiana_29 pe 16 Apr 2010, 15:57
    lucy_2010

    Ai gasit pentru lucy_2010: 34 monede

    2
    1

  • marinusha_21 pe 16 Apr 2010, 15:56
    inca nu au trecut 24 de ore o sa incerc mai tarziu..nu pot sa votez de mai multe ori o persoana:(

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru cristiana_29. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui cristiana_29.

    2
    1

  • marinusha_21 pe 16 Apr 2010, 15:40
    marinusha_21

    dupa cum vad am ramas singua pe aici

    2
    1

  • marinusha_21 pe 16 Apr 2010, 15:34
    astept vot inapoi

    Ai gasit pentru diana_slgn: 35 monede

    4
    2

  • marinusha_21 pe 16 Apr 2010, 15:32
    ast ret

    Ai gasit pentru lucy_2010: 27 monede

    3
    1

  • marinusha_21 pe 16 Apr 2010, 15:28
    marinusha_21

    aveti un vot si pt mine il returnez imediat

    3
    1

  • lucy_2010 pe 16 Apr 2010, 15:27
    astept vot

    astept retur de la cei care i-am votat

    4
    1

  • lucy_2010 pe 16 Apr 2010, 15:26
    pentru diana_slgn

    Ai gasit pentru diana_slgn: 41 monede

    3
    1

  • lucy_2010 pe 16 Apr 2010, 15:24
    pentru clauditza_ramonik

    Ai gasit pentru clauditza_ramonik: 27 monede

    3
    1

  • diana_slgn pe 16 Apr 2010, 15:24
    plantatie

    Buna ziua la toata lumea... Pot pentru ca sa sper si eu la un vot ceva?...Macar o ceasca sa beau de pe plantatia mea?..

    5
    1

  • lucy_2010 pe 16 Apr 2010, 15:23
    pentru andrea07

    Ai gasit pentru andrea07: 1 monede

    3
    1

  • cristiana_29 pe 16 Apr 2010, 15:14
    clauditza_ramonik

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru clauditza_ramonik. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui clauditza_ramonik.

    5
    0

  • cristiana_29 pe 16 Apr 2010, 15:12
    andrea07

    Ai gasit pentru andrea07: 1 monede+2+2

    3
    1

  • clauditza_ramonik pe 16 Apr 2010, 15:12
    clauditza_ramonik

    cristiana_29 vot te rog

    4
    1

  • cristiana_29 pe 16 Apr 2010, 15:11
    andreea_alina25

    Ai gasit pentru andreea_alina25: 3 monede

    3
    1

  • clauditza_ramonik pe 16 Apr 2010, 15:08
    clauditza_ramonik

    Ai gasit pentru cristiana_29: 59 monede vot pls

    3
    1

  • clauditza_ramonik pe 16 Apr 2010, 15:05
    clauditza_ramonik

    Ai gasit pentru ROMOSANANCA: 75 monede vot retur pls

    3
    1

  • cristian4you2006 pe 16 Apr 2010, 15:05
    ms :P

    Ai gasit pentru clauditza_ramonik: 61 monede

    2
    1

  • clauditza_ramonik pe 16 Apr 2010, 15:04
    clauditza_ramonik

    Ai gasit pentru cristian4you2006: 58 monede vot pls

    3
    1

  • cristian4you2006 pe 16 Apr 2010, 15:01
    :):D

    buna ziua pt toata lumea :D un votik ... ? ceva ? :D :P

    4
    1

  • andreea_alina25 pe 16 Apr 2010, 14:48
    plec

    Acum trebuie sa ies. Sa nu ma mai votati.

    3
    2

  • andrea07 pe 16 Apr 2010, 14:41
    merci

    Ai gasit pentru inconfundabila: 1 specialist in deshidratare

    3
    1

  • inconfundabila pe 16 Apr 2010, 14:40
    andreea_alina25

    Ai gasit pentru andreea_alina25: 63 monede

    3
    1

  • andreea_alina25 pe 16 Apr 2010, 14:40
    astept vot

    Ai gasit pentru inconfundabila: 4 monede

    2
    1

  • inconfundabila pe 16 Apr 2010, 14:39
    andrea07

    Ai gasit pentru andrea07: 27 monede

    2
    1

  • ROMOSANANCA pe 16 Apr 2010, 14:39
    TE-AM VOTAT

    Ai gasit pentru inconfundabila: 34 monede

    3
    1

  • andreea_alina25 pe 16 Apr 2010, 14:39
    retur pentru ROMOSANANCA

    Ai gasit pentru ROMOSANANCA: 4 monede

    2
    1

  • andrea07 pe 16 Apr 2010, 14:38
    astept , vot

    Ai gasit pentru ROMOSANANCA: 54 monede

    4
    1
Pagina « 1 2 3 4 5 6 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
TRIMITE

Citeste mai mult

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Click pe butonul “Like” pentru a urmări Eva pe Facebook
Nu, mulţumesc. Nu mai arăta mesajul.