Variante de gustări dulci
- 4 curmale umplute cu unt de arahide
- 2 pătrăţele de ciocolată neagră
- 4-5 smochine uscate
- fructe proaspete
- un pumn mic de stafide
- rondele din orez expandat cu unt de arahide şi banane
- 4-5 prune uscate
- un măr cu o lingură de unt de arahide
- cacao cu lapte vegetal de soia, orez, migdale.
- dulciuri raw vegane.
Variante de gustări sărate
- 5-6 măsline verzi
- 2 linguri de hummus cu felii de legume crude (morcovi, ardei, castraveţi, ţelină apio)
- zacuscă pe o felie de pâine integrală
- nuci şi seminţe crude (un pumn mic)
- o felie de pâine integrală cu un sfert de avocado şi sare de mare
- fasole bătută cu pâine integrală sau legume crude.
Alimente de bază atunci când ţii post
1. Ciuperci
2. Leguminoase (linte, fasole, mazăre, năut)
3. Cereale integrale (quinoa, hrişcă, mei, orez integral, amarant, ovăz)
4. Oleaginoase (nuci, migdale, alune, seminţe de dovleac, seminţe de floarea-soarelui, seminţe de cânepă)
5. Legume şi verdeţuri proaspete
6. Pâine şi paste integrale
7. Măsline
8. Fructe proaspete.
Posteaza comentariu