Jamie Oliver (foto site oficial)
5. Nu sări peste micul dejun
Consumă alimente nutritive la micul dejun, deoarece îţi va ţine de foame până la prânz şi stimulează metabolismul. Evită covrigii, produsele de patiserie sau dulciurile la prima masă a zilei pentru că generează o creştere bruscă a glicemiei, după care nivelul tău de energie scade drastic.
6. Bea mai multă apă plată
Evită băuturile carbogazoase, băuturile energizante şi orice alt suc cu adaos de zahăr! Acestea sunt calorii goale de care corpul tău nu are nevoie. Bea apă când îţi este sete, deoarece corpul tău are nevoie de hidratare!
7. Respectă programul de somn
În timpul somnului, organismul se regenerează şi te vei simţi plină de energie. Respectă un program strict de somn şi încearcă să te culci mai devreme.
8. Fă mişcare!
Evită sedentarismul şi găseşte activităţi sportive afară în aer liber pe care să le practici cu regularitate. În sezonul rece poţi să faci exerciţii acasă sau la sală, dar şi să faci plimbări rapide şi mai scurte în aer liber.
Posteaza comentariu