Dr. Oz: Top 6 secrete proprii de sănătate

Ca să-şi menţină sănătatea, celebrul medic Dr. Oz ţine cont de câteva reguli elementare pe care le împărtăşeşte în emisiunea sa "The Dr. Oz Show". Află ce face Dr. Oz ca să se ferească de boli!

1. Are grijă la ceea ce mănâncă

Într-o ediţie a emisiunii sale aminteşte de nucile crude care scad hipertensiunea arterială, te ajută să gestionezi mai bine situaţiile stresante şi sunt o sursă importantă de acizi graşi omega-3 care au un rol antiinflamator. De asemenea, un aliment pe care Dr. Oz susţine că ar fi singurul pe care l-ar lua cu el pe o insulă pustie este somonul, la fel foarte bogat în acizi graşi omega-3.

2. Nu face exces de cafeină şi preferă ceaiul verde

Presupun că dacă ai urmărit unele dintre ediţiile emisiunii sale ai observat că Dr. Oz nu se declară ca fiind împotriva cafelei, însă recomandă un consum limitat de cafeină şi, în special, înlocuirea cafelei cu ceaiul verde.

3. Începe dimineaţa cu un program de exerciţii

În fiecare dimineaţă, Dr. Oz are un program de şapte minute de exerciţii intense peste care nu sare niciodată.

4. Mănâncă dimineaţa terci de ovăz

O combinaţie sănătoasă pentru micul dejun este terciul de ovăz cu iaurt uşor şi fructe de pădure, recomandă Dr. Oz. Acest mic dejun îţi va menţine senzaţia de saţietate mai multă vreme şi vei fi mai puţin tentată să mănânci mult la prânz.

5. Are grijă de silueta lui

Cea mai bună soluţie ca să slăbeşti este aceea de a renunţa la pâinea albă şi orice produs din făină albă rafinată, orez alb şi zahăr rafinat. Alege variantele de făină integrală, orezul brun sau sălbatic, miere de albine sau zahărul brut din trestie.

6. Nu face exces de dulciuri

Dulciurile din comerţ nu sunt tocmai indicate nici dacă vrei să slăbeşti, dar nici pentru sănătate în general, din cauza adaosurilor nocive din compoziţia lor. Prin urmare, este recomandat să renunţi la băuturile carbogazoase şi să eviţi consumul exagerat de dulciuri.