5. Smoothie cu zmeură congelată
Pe lângă zmeura care asigură fibre vei avea proteinele din seminţe, carbohidraţii din laptele de orez şi grăsimile bune din seminţele de chia. Astfel ai un smoothie hrănitor şi delicios pentru micul dejun.
Ingrediente:
- 1/2 cană cu lapte de orez
- 2 linguri cu amestec de seminţe de floarea-soarelui şi dovleac
- 1 linguriţă cu seminţe chia
- 1 linguriţă cu fructe goji
- 4 linguri cu zmeură congelată.
Se mixează toate ingredientele în blender.
6. Smoothie cu cacao
Îţi va furniza energie pentru toate ziua, iar în combinaţie cu o banană şi unt de arahide vei obţine o băutură hrănitoare şi săţioasă.
Ingrediente:
- 1/2 cană cu lapte vegetal sau de vacă
- 1 banană
- 1 linguriţă cu cacao
- 1 linguriţă cu unt de arahide
- puţină scorţişoară
- 1 lingură cu fulgi de ovăz.
Se amestecă toate ingredientele în blender.
7. Idei de smoothie pentru micul dejun: Smoothie cu castravete şi ţelină apio
În afară de merele care vor asigura dulceaţă sucului vei avea mai multe legume bogate în apă şi verdeţuri, astfel că vei obţine un smoothie care are proprietăţi detoxifiante foarte bune.
Ingrediente:
- 1 castravete
- 2 pumni de frunze de spanac sau varză kale
- 2 tulpini de ţelină apio
- sucul de la o lămâie
- 2 mere verzi
- 1 linguriţă cu ghimbir proaspăt răzuit.
Se pun toate ingredientele în blender şi se amestecă până obţii o consistenţă cremoasă.
8. Smoothie cu mango
Dacă iubeşti fructele de mango poţi să le foloseşti într-o combinaţie inedită de smoothie pentru a asigura corpului o mulţime de vitamine şi minerale esenţiale. Iată o combinaţie perfectă pentru un smoothie cu mango!
Ingrediente:
- 1 mango proaspăt sau 1 ceaşcă cu cuburi de mango congelate
- 1 banană
- 1 iaurt grecesc
- puţină scorţişoară
- puţină zeamă de lămâie
- apă, dacă preferi o consistenţă mai lichidă.
Se amestecă toate ingredientele în blender.
Posteaza comentariu