8 alimente care te vor ajuta să dormi mai bine

Există anumite alimente obișnuite care te vor ajuta să dormi mai repede și mai bine. Care sunt acestea?

Citește și: Ce se întâmplă în corpul tău dacă bei cafea pe stomacul gol

De asemenea, pot trata insomnia și te pot ajuta să ai un somn liniștit, fără treziri pe timpul nopții.

8 alimente care te vor ajuta să dormi mai bine:

1 din 9

Somon

Peștele gras, mai ales somonul, este bogat în acizi grași omega 3 și vitamina D. Se crede că această combinație unică este foarte benefică în tratarea insomniei. Motivul este că aceste două componente ajută la producerea unei cantități mai mari de serotonină, care s-a dovedit că favorizează un somn mai rapid și mai liniștit. Mai precis, persoanele cu deficit de vitamina D s-au dovedit a fi mai predispuse la probleme de somn.

Somonul sălbatic este una dintre cele mai bogate surse de vitamina D, în timp ce somonul de crescătorie este mult mai puțin benefic.

MAI MULT DESPRE: insomnie, nutritie, somn bun, alimente somn, alimente somn linistit

Pe aceeasi tema...

De Georgiana Stanciu

8 alimente care te vor ajuta să dormi mai bine