1. Brânza cu mucegai
Tiramina este un aminoacid care se regăseşte în brânzeturile maturate şi fermentate stimulează activitatea cerebrală şi te poate ţine trează pe timpul nopţii dacă consumi aceste sortimente seara târziu. Pe lângă aceste sortimente de brânzeturi, tiramina se regăseşte şi în peştele afumat şi în mezeluri. Toate aceste alimente trebuie evitate seara târziu, deoarece îţi pot pertuba somnul.
2. Cofeina
Băuturile cu cofeină nu trebuie consumate cu opt ore înainte de somn, în special dacă ai remarcat că ai o sensibilitate la cofeină. Ai grijă şi la medicamentele care pot să conţină cofeină, precum şi la anumite sortimente de ceai!
Posteaza comentariu