Se poate, daca apelezi la Zumba, o noua tehnica de fitness ce imbina dansul latino cu muzica si exercitiile, astfel incat antrenamentele ti se vor parea mai mult distractive decat epuizante.
Si cu toate acestea, este la fel de eficient ca un program aerobic obisnuit.
Zumba este un tip de fitness aparut relativ recent, la sfarsitul anilor '90, dar care a capatat amploare abia in ultimii ani. Acesta combina miscarile tipice dansurilor latino, precum salsa, samba, merengue cu exercitiile tipice de fitness si aerobic, toate acompaniate de muzica latino.
Zumba, "inventat" accidental
Zumba a aparut oarecum accidental, in Columbia. Creatorul sau, instructorul de aerobic Beto Perez, a realizat intr-o zi ca a uitat sa aduca muzica pentru orele sale de aerobic.
Perez a folosit muzica pe care o avea la dispozitie, si anume muzica salsa si merengue, pe care o asculta in mod obisnuit, inca din copilarie. Nevoit sa improvizeze pe o muzica atipica orelor de aerobic, antrenorul a conceput un program nou de miscari, combinand dansurile latino cu miscarile de fitness.
Improvizatia sa a fost un succes, in curand fiind nevoit sa organizeze clase speciale de aerobic pe muzica latino.
Dupa succesul pe care l-a avut in Columbia, Bento si-a lansat programul de fitness si in Statele Unite, iar in numai cativa ani, Zumba a cunoscut succesul international.
Miscari simple, eficiente si distractive
Pentru ca include o serie larga de miscari simple dar extrem de eficiente, Zumba lucreaza foarte multe grupe musculare, fiind ideala pentru tonifierea si sculptarea corpului. Pe de alta parte, pentru ca este o activitate cardio, ajuta la arderea rapida a grasimilor. Intr-o ora de Zumba poti arde pana la 1000 de calorii.
Zumba include cateva dintre principiile de baza ale aerobicului si ale antrenamentelor de rezistenta, ce maximizeaza consumul de calorii, beneficiile cardiovasculare si tonifierea organismului. Miscarile lucreaza in mod special muschii picioarelor, ai abdomenului, ai bratelor, dar si cel mai important muschi al organismului - inima.
Nu trebuie sa fii un expert in dansuri latino pentru a participa la antrenamentele zumba. Miscarile efectuate sunt simple si usor de urmarit chiar si de cei "antitalent" in ceea ce priveste dansul.
Iata ce ne spun fanele Eva.ro de pe Facebook despre Zumba:
"E un stil care imi place. Am incercat si da dependenta (asta daca iti place muzica latino). Din pacate m-am lasat in ultima perioada si se vede, dar nu e timpul pierdut sa o iau de la capat" - Catalina
"Am incercat zumba. Am cumparat dvd-urile si chiar imi place. Sper sa vad si rezultate, dar e adevarat ca trebuie sa schimbi si dieta" - Iulia
Daca vrei sa practici Zumba, gasesti mai jos centrele fitness unde poti beneficia de asistenta antrenorilor autorizati. De asemenea, poti cumpara DVD-urile Zumba, care te ajuta sa te antrenezi singura, acasa.
Bucuresti
BodyExprim, Bdul. Constructorilor nr. 29 A
Instructori autorizati: Alice Visan, Mariana Mezei si Alexandra Voicu
Pescariu sports&spa, Str. Glodeni nr. 3
Instructori autorizati: Liora Zytcer
Cara Dans, Str. Corvinilor, nr.5
Instructor autorizat: Monica Ramirez
Sibiu
Sala Arena, Strada Nicolae Teclu nr. 29-31
Instructori autorizati: Laura Bothar, Emil Iakabos
Pentru a vedea lista completa a antrenorilor Zumba autorizati din tara noastra, intra pe site-ul oficial Zumba Fitness.
Comentarii (26)
+ Club Moving Otopeni si nu aveti numai zumba, aveti o multime de programe (yoga, pilates, lift, step&tone etc.)
Cei care au folosit dvd-urile Zumba au avut rezultate? De unde se pot cumpara de la un magazin din Suceava? Ms Va pup
Incercati cursurile din Brasov, de la Sc. 8. E super fain acolo. Gasiti detalii pe artasis.xhost.ro Pupici
Buna Florian , Sigur ca exista o sala de Zumba si in Pitesti ..ca doar avem si noi orgoliul nostru!!! Glumeam . Poti veni Luni , marti ,joi , vineri la ora 20 in centru la PAROLE ( MOBILUX ET 2 CU LIFTUL ) . Sambata la 14 . 12 lei sedinta ;100 lei =10 sedinte Este super tare ...
Buna! Si eu ma pot declara fan Zumba. De 2 luni ma duc de doua ori pe saptamana la orele de Zumba tinute la Joie de Vivre Dance Studio, in zona Piata Muncii. Eu am cautat ceva aproape de mine si dupa mai multe incercari la alte sali, va pot recomanda aceasta sala. Site-ul lor www.jdvdance.ro este super ok, gasiti aici toate informatiile. Enjoy! stick with ZUMBAAAAA!!
Doresc sa stiu dac exista si in Pitesti o sala de Zumba aerobic.
Imi place la nebunie. Fac Zumba din februarie, ma simt exelent. E super cand poi sa combini elementele de aerobic cu dans. Fac sport de 6 ani la Essenza Club, si ma bucur enorm ca au intridus Zumba in programul de sport. Mai ales cand ai instructori ca cei de la Essenza! Bravo Ariadna si George, tineti-o tot asa!
Buna! As vrea sa comand si eu niste dvd-uri dar cand trimit mailul pe zumbaerobic.go.ro imi da eroare ca nu exista un @. Stie cineva cum se scrie exact? Va rog mult! Pe site scrie zumbaerobic[go].ro ceva de genul. Va rog daca stiti sa-mi raspundeti. Va doresc o zi zumbilici!
de cind fac zumba ma simt foarte bine,mai ales ca ador dansul latino!zumba e super o recomand tuturor
buna! chiar mi-ar placea sa fac si eu, la noi aici stramba lumea din nas numa daca te duci la sala,apoi sa vii si cu cgestii mai noi,daca se poate as vrea si eu sa fac rost de dvd-uri.Cum pot? Ca pe net nu gasesc nimic, astepr raspuns urgent(ciuc_lylu@yahoo.com.Multumesc anticipat!
Nu stiu ce au in comun acesti doi termeni...... nici o legatura. Zumba e dans, aerobicul e mult mult mai mult. In ziua de azi se cauta orice miscare "sport" dar care sa se faca fara efort, fara transpiratie. Efectele sunt proportionale cu munca depusa, cu efortul, cu transpiratia. Aerobicul este unul dintre cele mai complexe sporturi, mai eficient si placut totodata. Tot ce-ti trebuie e sa ai putina ambitie si mai multa seriozitate. Efectele sunt si ele de lunga durata, se poate zice chiar permanente. Toate celelalte,asa zise sporturi, sunt chestii de moment, trecatoare, precum si efectele lor....... Stiu ce vorbesc, practic aerobicul de 20 de ani!
Zumba Fitness International impreuna cu Zumba Romania va anunta organizarea primului Curs de Instructor Zumba din Romania pe 11-12 decembrie 2010 la Sibiu. Etapele si mai multe informatii despre inscriere pe www.zumbaromania.ro Inscriere pe www.zumba.com
Eu am cumparat de pe un site care se numeste zumbaerobic.go.ro , colectia de 4 dvd-uri costa 55 lei + 10 lei taxe postale, coletul l-am primit destul de repede, cam 3 zile cu posta romana, dvd-urile sunt obisnuite(simple) in plic alb, dar calitatea este foarte buna, au si meniu, exact ca cele originale(comparand cu putinele filmulete care sunt pe youtube). Merg bine impreuna cu un dvd-player si un televizor cu diagonala mare. Mai gasesti si pe site-ul okazii.ro, cred ca este aceeasi persoana care are si site-ul. A mai cumparat cineva, ati fost multumite?
Va rog sa-mi spuneti de unde se pot cumpara aceste DVD-uri? Multumesc.
De unde pot cumpara cursurile Zumba pe DVD? Va rog mult sa-mi raspundeti. Multumesc anticipat!
Felicitari tuturor care ati venit in lumea Zumba. Zumba este un mod de viata, pe care daca l-ai ales devii un alt om. Endorfina produsa intr-o ora de Zumba alunga deprimarea,oboseala,stresul fara sa-ti dai seama. Indiferent unde practicati Zumba aveti grija sa fie un instructor licentiat altfel filozofia Zumba nu o veti descoperii niciodata. www.zumbaromania.ro
Eu fac Zumba inca din Noiembrie anul trecut la Cara Dans in Grozavesti. E chiar langa statia de metrou. Monica, instructoarea mea, nu se poate compara cu nimeni! Am fost si pe la alte sali, asa ca sa vad si sa compar si n-as pleca de la ea pentru nimic in lume! Nu numai ca nu se ridica nimeni la nivelul ei de dans, nu mai vorbim de coregrafiile pe care le face, fiecare cu farmecul ei, dar are un sarm aparte, ea ca om. E haioasa, ne face sa radem tot timpul, sa ne auto-depasim atunci cand simtim ca nu mai putem, e de o dulceata aparte. Cine n-a incercat macar o ora cu ea, habar n-are ce pierde. Iar ca dansatoare, nu se compara cu nimeni din Romania. Cautati-o, ca gasiti video cu ea pe internet daca puneti Monica Ramirez si o sa vedeti ca nu mint. A fost pe la mai toate televiziunile invitata cu Zumba.
Eu fac zumba la Sibiu de 6 luni si merita. E super tare, coregrafii mereu noi si muzica antrenanta. E o modalitate placuta de a te mentine in forma. Nici nu simti cand trece timpul. Asociata cu ambitie, rabdare si un stil de viata sanatos chiar da roade. Eu am slabit 15 kg intr-un mod foarte sanatos.
Desi sunt foarte ocupata cu munca acum, am sa incerc totusi si ajung macar la o sedinta sa vad cum e
Vezi site-ul mentionat. Au acolo o harta. In plus, de la metrou la Crangasi ai panouri directionale.
Hey, azi imi faci curaj si ma apuc de antrenamente. Directia este clubul acesta pe care il tot laudati si sper sa revin in curand la formele mele de altadata practicand ZUMBA. Am vizitat site-ul www.bodyexprim.ro si imi place cum arata clubul, am sa va dau de veste cum sunt si clasele de aerobic.
Am aflat de Zumba de pe eva.ro,si mi-am zis ca trebuie sa incerc si eu. Am participat la prima mea ora de Zumba in cadrul clubului BODYEXPRIM pentru ca toata lumea lauda acest club si a fost absolut incredibil.Nu m-am simtit de mult atat de plina de viata si de multumita.Doamnelor trebuie sa incercati aceasta ZUMBA!!!
Practic Aerobic-Zumba de putin timp la clubul wellness BODYEXPRIM din Crangasi si sunt atat de incantata ca am dat curs unei invitatii venite din partea unei prietene care mergea de ceva timp la acest club.Instructorii sunt super!!!! Clubul este modern! Imi place la nebunie ZUMBA!
Si eu caut o sala in care sa practic ZUMBA, stiu ca e in voga acum si e foarte distractiva si eficienta in acelasi timp pentru slabit. Din cate am auzit sunt instructori autorizati la BodyExprim, lucru foarte important pentru aerobic. Daca mi-ai putea spune exact Andreea unde anume in Crangasi este sala, ti-as fi foarte recunoscatoare! See ya there
Am inceput Zumba acum 2 saptamani la BodyExprim, in Crangasi. Nu mai practicasem sport la o sala cam de 6 luni pentru ca devenise monoton. Zumba e super, o ora in care te distrezi, te tonifiezi si scapi de stresul zilnic. Distractia si voia buna imi incarca bateriile. Va recomand din suflet! Instructori foarte buni.
sunt super programele de aerobic zumba. Am si eu DVD-uri si fac acasa cu toata familia, seara, la intoarcerea de la servici, e foarte distractiv si in acelasi timp ne mentinem in forma, invatam si noi miscari latino si hip-hop. chiar imi place
Posteaza comentariu