Niciun program bun de fitness, in special daca esti incepatoare, nu este lipsit de riscuri daca nu ai efectuat cateva exercitii de incalzire in prealabil."Incalzirea este cea mai importanta parte a antrenamentului, pentru ca ea te protejeaza de accidente, iti pregateste corpul pentru efort, iti da rezistenta si mobilitate", subliniaza Cristian.
Nu te grabi, respira profund, simte fiecare miscare pe care o faci, apoi poti creste ritmul sau frecventa executiilor pe masura ce capeti flexibilitate. Imagineaza-ti propriul corp ca pe o bucata de guma - se misca mult mai usor si mai lin, odata ce a fost incalzit.
Cum poate executa o incepatoare exercitiile pentru tonifierea abdomenului? "In principal, ar fi bine sa inceapa exercitiile pentru abdomen intr-un ritm lent - executand trei seturi a cat mai multe repetari (20 - 30 repetari)", spune Cristian Popescu, adaugand ca "numarul maxim de repetari pe care le face in aceste seturi trebuie sa fie mai mic decat numarul maxim de abdomene pe care le poate face in acea zi".
Propriu-zis, pentru a fi sigura ca beneficiezi de un program de incalzire eficient si usor de executat, specialistul Tae-Bo te sfatuieste sa incepi prin a-ti roti, pe rand, fiecare articulatie de cate 10 ori, "incepand de la gat pana la glezne", apoi sa faci cateva fandari, aplecari in fata si laterale, precum si "3 minute de alergat pe loc si sarituri".
Tae-Bo, la tine acasa...
Nu toate avem norocul de a "scapa" suficient de devreme de la lucru sau de la scoala pentru a da o fuga pana la sala de fitness, pline de nerabdare si cu acelasi nivel de energie cu care ne-am inceput ziua.
Multe "indragostite" de inot, role, "tras de fiare", tenis sau volei si-ar dori sa poate practica sportul preferat oriunde si oricand, cu aceeasi usurinta. Daca te vei imprieteni cu Tae-Bo Sculpt vei avea cel putin doua avantaje: un corp mai frumos si mai bine conturat si posibilitatea de a-ti practica exercitiile favorite si in intimitatea propriului camin.
Comentarii (24)
BUNA SCUMPETE,AI TE ROG RABDARE SI DAMI UN RASPUNS SI MIE,IN URMA CU 2 ANI AM NASCUT SI NICI CA CUM NU POT SA SCAP DE GRASIMEA DE PE BURTA,SUNT SLABUTA DAR BURTA NUMI PERMITE SA IMBRAC O ROCHIE ELEGANTA,TOTUSI SE CUNOASTE,VREAU O BURTA PLATA.NU MANINC MULT DAR SLABESC SI FARA FOLOS BURTA RANINE,AJUTAMA TE ROG
Pe mine m-a ajutat tae bo enorm sa slabesc. Am mers la sala Viva Sport Club, site-ul lor e http://www.vivasportclub.ro/aerobic/tae-bo si am slabit 8kg.
Clubul sportiv transilvania sibiu organizeaza cursuri de: Tae bo, Pilates, Aerobic (inclusiv pentru femei insarcinate), Stretching, Abdominal Sculpting, Karate pentru adulti si copii, la cele doua sali din sibiu de pe strada nicolae teclu nr. 29-31 si calea dumbravii nr. 34 (casa de cultura a studentilor). Pentru detalii ne puteti contacta la nr. de telefon 0751101741 si www.cs-transilvania.ro
Vreti patratele si sa dati burta jos dar aveti pretenti...............sport mult mai ales alergare usoara distante cat mai mari abdomene la greu...........
vreau sa am si eu ultimele doua patratele de jos de la abdomen ce exercitiu sa lucru pentru el ???
in urma cu 5 luni am adus pe lume un ingeras,prin operatie de cezariana.in urma sarcini am ramas cu burtica.ce se poate face?sau trebuie sa mai astept o luna?
persoanele care sustin ca au facut exercitii pentru abdomen in mod constant timp de cateva luni ( marind,evident, numarul acestora) trebuie sa afle ca,la un moment dat,abdomenulm,ca si celelalte parti ale corpului, se obisnuieste ce un anumit tip de miscare si nu mai da randament.. cat despre partea cu lipsa rezultatelor,ar fi cazul sa-si puna un semn de intrebare referitoare la corectitudinea practicarii exercitiilor.. oricum,jogging-ul, aerobicul,fitness-ul (laolalta cu un regim stabil /dar nu dieta de o saptamana) raman solutia clasica pentru a ajunge la corpul dorit.
buna! am slabit 13 kg in 2 luni jumate alerg si fac exercitii in fiecare zi dupa un program de pe net dar tot am foarte mult de dat jos de acolo ce sa mai fac ca sa pot scapa de ele? multumesc
ziza-800 de abdomene??? eu fac de 2 luni cite 200 in fiecare zi, plus 30 flotari si alte exercitii, ptr picioare, fesieri...dar la burta nu vad nici un rezulatat, nimic!!!!!! cu 3 zile in urma mi-am masurat talia...nimic...nici un cm. nu stiu ce sa mai fac. nu sint grasa, am doar putina grasime pe burtica. dar NU mai cred in abdomene....
am 15 ani si as vrea tare mult sa dau jos cam 8-10 kg cum fac?:D ajutati-ma plzz:*
vreau shi eu sa dau jos ...am in parti sunci..ceea ce ma face sa par deformata...shi nu se duc k nimik...am incercat multe lucruri..va rog ajutati-ma shi pe mine!
Clubul sportiv transilvania sibiu organizeaza cursuri de: tae bo, pilates, aerobic (inclusiv pentru femei insarcinate si persoane in varsta), karate pentru adulti si copii, la cele doua sali din sibiu de pe strada nicolae teclu nr. 29-31 si calea dumbravii nr. 34 (casa de cultura a studentilor). www.cs-transilvania.ro
VA ROG,VREAU SI EU O ADRESA UNDE SE PRACTICA TAEBO IN CONSTANTA.MULTUMESC.
de 2 luni fac zilnic cate 800 de abdomene.(am inceput cu 50 )pot spune ca nu mai am burtica asa mare si prin haine se vede usor o forma a muschilor.trebuie doar sa te tii de ele.zilnic.
wooow...Doamne ajuta-ma sa scap de "colaceii"astia scarbosi care imi fac viata un calvar!!!pare eficient
adika vreau sa zic ca eu sunt destul de mika am apoape 13 ani si sunt grasa am 60 si ceva de kilograme dar eu nicic nu ma pot duce la sala si gimnastica sau sporturi nu pot face din cauza unui accident ce sa fac?
Cu tot respectul pentru aceasta forma de auto-intretinere, tin sa precizez ca si inainte de aparitia tae-bo au existat metode de slabit, sau de re-stabilire a formelor naturale ale corpului - fara eforturi deosebite. O asa-zisa reteta simpla de slabit, caracterizata prin rezultatele confirmate puteti gasi la www.flpmihai.blogspot.com. Merita incercarea.(Ne cerem scuze pentru formatul site-ului pana la finalizarea acestuia).
MIE NU MI SA DEPUS GRASIME DECAT IN TALIE SI PE COAPSE ,NU MULTAAAA DAR ESTE SI NU.MI PLACE,,,,,O SA INCERC TAE-BO SA VAD DACA DA REZULTATE........
Salutare tuturor, toate detaliile le gasiti pe www.taebospecial.ro SPECIFIC, s-a schimbat programul tae-bo. Intrati pe site pentru actualizarea informatiei. Va multumesc
Din cate stiu eu, exercitiile cardio (mersul pe jos, jogging, mersul pe bicicleta) ajuta cel mai bine la recerea burticii si a coapselor...apoi abdomenul se modeleaza cu exercitiile pentru abdomen. Cele mai bune rezultate se obtin din combinarea acestor doua tipuri de exercitii.
abdomenele daca sunt facute corect te ajuta, dar tre sa fi atenta si cum mananci
eu zic ca mai bine mergeti la sala,bineinteles daca aveti timp,e distractiv si dati si kg jos. eu cel putin asa am slabit.
Eu din februarie fac zilnic cam 60 de abdomene si nu vad rezultate spectaculoase. Bine, nu am burta mare, putina grasime depusa, da' oricum talie mi-e f bine conturata. Doar cu abdomene si atata de burta nu se scapa. Eu asa zic....Eventual asociate cu un regim alimentar, exercitii de aerobic, fitness, masaj. Asa cred ca se obtin rezultate.
cum sa dai burta jos....ce tre sa faci..?dak faci abdomene o dai jos si kum trebe facute...numai sa nu fie de alergat...astept raspuns...
Posteaza comentariu