Iată câteva dintre cele mai simple exerciţii care nu-ţi iau mult timp şi pe care trebuie să le faci zilnic pentru a beneficia de efecte lor:
1. Abdomenele
Sunt singurele exerciţii cu adevărat utile în conturarea abdomenului. Începe cu două seturi de câte 15 repetări, apoi măreşte numărul cu câte 3-5 ridicări zilnic.
2. Urcatul şi coborâtul scărilor
Încearcă să urci şi să cobori scările din bloc, metrou sau din parc. Acest exerciţiu uşor te ajută să-ţi tonifiezi muşchii fesieri şi şoldurile, abdomenul şi spatele. În acelaşi timp, beneficiezi şi de un uşor impact al exerciţiului de tip aerobic.
Posteaza comentariu