O vorba de demult spune ca toate marile calatorii incep cu primul pas... Prin urmare, asertiunea este valabila si in situatia in care ai luat decizia de a urma un program regulat de exercitii fizice. Nu ai timp pentru fitness sau nu consideri ca ar fi nevoie de asa ceva, asa incat alegi ca in fiecare seara sa iesi la o plimbare de 30-45 de minute. Te gandesti ca primul pas in cazul de fata il constituie hotararea in sine? Sau, poate, momentul in care incepi acest program? De acord, sunt si acestia niste "pasi", dar ei vin dupa ce ti-ai achizitionat echipamentul necesar...
Te-ai putea intreba: de ce mi-ar trebui echipament specific daca eu vreau doar sa ma plimb? O costumatie lejera constituie tot ceea ce am nevoie. Insa nu uita de incaltaminte, care exercita un rol esential in context. Iti sugerez sa optezi pentru o pereche de pantofi de plimbare, a caror tehnica de conceptie si productie s-a imbunatatit considerabil in ultimii ani.
Daca in 1986, cand au aparut pe piata, erau incomozi si semanau cu pantofii ortopedici, astazi sunt la fel de profesionist realizati precum pantofii de alergare, iar tehnologia de productie este in continua dezvoltare.
In principiu, incaltamintea pentru alergare este dotata cu niste pernite speciale plasate pe partea interioara a talpii si confera mai multa stabilitate, dar nu inseamna ca nu poti purta asa ceva la plimbarea zilnica.
Conceptual vorbind, pantofii de alergare sunt mai frapanti din punct de vedere al designului si culorii, fiind disponibili intr-o gama mult mai variata decat cei destinati plimbarii. Fii insa atenta - talpa unui pantof de alergare este mai groasa, asa ca exista riscul sa te impiedici, mai ales daca nu esti obisnuita cu acest tip de incaltaminte.
Este bine sa retii ca pantofii de plimbare sunt special conceputi pentru a te ajuta sa ai stabilitate si sa realizezi miscarea corecta intre calcai si degete, specifica plimbarii (da, si plimbarea are regulile sale!).
Dar daca nu gasesti nicaieri un pantof de plimbare care sa ti se potriveasca, alege unul de alergare. Este de preferat sa cauti intr-un magazin specializat in articole sportive, deoarece vanzatorii de aici sunt avizati in domeniu si te pot sfatui in alegerea atat a modelului, cat si a marcii produsului.
cand probezi pantoful, flexeaza talpile pentru a te asigura ca incaltamintea respectiva este flexibila si are pingeaua subtire;
un pantof de alergare de calitate are talpa acoperita cu un strat subtire si flexibil de "spuma" sau gel, al carui rol este sa absoarba socul. Intreaba-l pe vanzator daca pantoful este dotat cu Eva - aceasta fiind denumirea acestui accesoriu;
fii atenta la calcaiul pantofului - acesta este punctul cel mai sensibil al incaltamintei si cel care se va deteriora primul. Iti recomand sa cauti un pantof care iti confera stabilitate, iar calcaiul este prevazut in interior cu o pernita subire si usor inclinat in raport cu restul pingelei;
pantoful trebuie sa se potriveasca piciorului tau - nu aspectul estetic este primordial in cazul de fata.
Asadar, daca laba piciorului este mai lata, evita pantofii ingusti;
fa cativa pasi prin magazin pentru a simti cum se adapteaza pantoful piciorului tau. Este un aspect important, asa ca nu te multumi sa stai pe scaun si sa constati ca ti se potrivesc de minune. Un exemplu: daca stilul tau de mers este in asa fel incat rotula este "directionata" in interior la fiecare pas, in timp vor fi afectate tesuturile si ligamentele. Pantoful de plimbare "pentru tine" va sprijini si stabiliza miscarea ritmica a rotulei, astfel incat aceasta nu se va mai roti in interior;
orice pantof de plimbare de calitate este captusit in interior cu un tesut subtire, dar dens, de preferinta din bumbac, al carui rol este de a preintampina transpiratia si supra incalzirea piciorului (doar porti si sosete);
nu in ultimul rand, fii atenta la partea superioara a pantofului - degetele de la picioare sufera enorm ca urmare a incaltamintei neadecvate si pot aparea chiar infectii ale unghiilor.
Asadar, ai grija ca pantoful sa fie spatios si degetele sa nu fie "compresate" unele in altele.