Eşti în căutarea unui set de exerciţii Pilates pentru a începe un program de remodelare corporală? Descoperă câteva mişcări care te vor ajuta să-ţi vor tonifia corpul şi te vor scăpa de kilograme.
"Metoda Pilates îţi antrenează corpul într-un mod armonios şi inteligent. Toate exerciţiile sunt gândite în asa fel încât să solicite în acelaşi timp anumite zone alese pentru a fi lucrate, dar şi întregul corp. Mişcările sunt lente, iar seriile de mişcări sunt scurte. O şedinţă include mai multe mişcări diferite", declară Cori Grămescu, instructor Pilates.
Iată 5 exerciţii pe care le poţi efectua cu uşurinţă acasă:
1 din 6
Exerciţiul 1
- Stai cu spatele la perete şi îndoaie genunchii uşor la 90 de grade.
- Rămâi în această poziţie 20 de secunde, după care revino în poziţia de start şi repetă exerciţiul, încercând să menţii genunchii îndoiţi până la 1 minut.
Comentarii (1)
Pentru avansati sau pentru a-ti ingreuna acest exercitiu, tineti intre maini o banda elastica Zoka. Cu cat mai tensionata, cu atat mai bine ;)
Posteaza comentariu