Exercitiul 4
Pe genunchi, cu sprijin pe coate, ridica piciorul indoit la 90 de grade, cu talpa in flexie.
Sunt recomandate 3 serii a cate 12-20 repetari.
Aboneaza-te la newsletter 
Urmareste-ne pe 
- Club Eva Comunitatea unde eşti între prietene.
- Forum Dezbate tot ce te preocupă
- Sfaturi Găseşte răspunsuri la întrebările tale
- Felicitari Eva Zilnic poti gasi ceva de sarbatorit.
- Horoscop Viitorul tău, descifrat de astre
- Eva Concursuri Participă şi câştigă cu Eva premii senzaţionale
- Eva City Caută adrese utile in zona ta
- Horoscop 2024,
- Horoscop 2023,
- Horoscop azi,
- Horoscop dragoste,
- Horoscop chinezesc,
- Astrologie,
- Horoscop rac azi,
- Horoscop gemeni azi,
- Horoscop fecioara azi,
- Horoscop taur azi,
- Horoscop capricorn azi,
- Horoscop scorpion azi,
- Horoscop sagetator azi,
- Horoscop varsator azi,
- Horoscop pesti azi,
- Horoscop leu azi,
- Horoscop balanta azi,
- Horoscop berbec azi,
- Horoscop saptamanal,
- Horoscop lunar
Copyright © 2001-2024, iMedia Plus Group. Toate drepturile rezervate
Permite notificari
Inchide
Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.
Comentarii (33)
as vrea un abdomen mai plat ,
Dorina draga.. dar daca nu avem banda rulanta ce ne facem? si in legatura cu exercitiile.. fiecare exercitiu cu o poza era mai usor de inteles. eu una nu prea le inteleg dar o sa le fac zilnic incepand de azi.. revin peste cateva zile si va anunt daca am rezolvat ceva. Salutari :*
alergari pe banda rulanta ...
Era mai simplu daca postati niste imagini cu exerctiile :D
si...a probat cineva exercitiile??? Vreun rezultat????
la prima vedere par bune exercitiile, dar chiar de azi o le aplic in practica sa vad cit de eficiente sunt.
sunt super exercitiile:D
sunteti cei mai tari!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Pe youtube se gasesc o groaza de exercitii de genul asta (sectiunea pilates) eficiente alaturi si de o dieta!
Exercitiile 4 si 5 sunt foarte eficiente..in 2 saptamani chiar mi-am remodelat posteriorul. Si as mai recomanda un ex: In aceiasi pozitie ca la ex 4, se ridica piciorul stang pana ajunge paralel cu podeaua si se fac miscari scurte de balans in sus. Sper ca m-am exprimat clar :-s. Va pup!
sper sa dea "roade"....:P
am vazut si excercitiile recomandate ptr abdomen acum si pe astea ptr fund, si consider ca sunt f bune,eu lucrez la o sala de fitness din londra si am slabit cu un antrenor personal de aici 5 kg in 3 luni,nu am lucrat nici un aparat,numai alergat si exercitii de genul acesta.
Uite un program interesant!!
Am sa incerec asta!!!:X:X:X
Fara o dieta anume nu vei avea niciodata rezultate.Eu am inceput prin a-mi invinge senzatia de foame.Nu o bag in seama.
uite cateva exercitii interesante
mi se pare o idee buna sa faci orice fel de exercitiu
Mi-a placut super mult articolul.Speram sa mai gasim asemenea exercitii si pentru alte zone.E bine ca le putem face acasa :)
Cred ca sunt niste exerciti foarte utile si foarte usoare care nu necesita aparate costisitoare...Foarte bun imi place
sa stiti ca functioneaza exercitiile...eu vb din experienta.Este f simplu sa faci aceste exercitii, numai sa vrei!
cele trecute de 50 ani cu gonartroza si alte dureri, ramane,plimbarea...multumesc pentru tot ce este eva.ro
super articol... kiar sunt eficiente exercitiile.. trebue doar un pic de efort... si rabdare...
Sa stiti ca functioneaza:)!o serie de exercitii si pentru talie si ar fi perfect;))!multumesc anticipat
IMI PLACE .AM SA FAC SI EU ACESTE EXERCITII,CARE PENTRU INCEPATORI, SUNT ACCESIBILE.
Exercitii pentru diabetici dependenti de insulina ,ce puteti recomanda.multumesc PENTRU intelegere!!!
nu-mi place sa fac miscare dar sigur aceste exercitii o sa le incerc multumesc pentru idee
Buna ziua. De ceva timp execut exercitiile dvs. si va multumesc pentru ideea avuta pentru aceasta rubrica.
Buna ziua. eu sant instructor aerobic,exercitiile prezentate mai sus sant foarte bune, un singur lucru as avea de adaugat:Atentie ! unghiul pe care il formeaza genunchiul la fandare trebuie sa fie de 90 de grade(genunchiul nu are voie sa depaseasca varful degetelor de la picior ,acelasi lucru este valabil si la primul exercitiu.
chiar o sa le fac..sistematic:))
Da ajuta. Sunt niste exercitii destul de usoare si au efect, numai ca trebuie de facut sistematic, macar o data la doua zile.
Sunt minunate aceste exercitii. Le-am incercat si au dat roade. aveti incredere in ele si practicati-le. Succes.
sunt exercitii foarte bune. la mine au dat rezultate.
da, simple si utile. ne-ati mai putea recomanda si exercitii pentru eliminarea de masa de grasime depusa in jurul genunchilor, si lucrat muschii de deasupra genunchilor? practic, exercitii pentru genunchi frumosi... :P tnx.
Posteaza comentariu