2 din 6
2. Exerciţiile fizice îţi modelează posteriorul
Şi nu numai. Dacă timpul nu-ţi permite să mergi regulat la sală, ai şi variante de exerciţii simple care pot fi efectuate acasă, în faţa televizorului. Iată două exemple:
1. Stai în picioare, cu călcâiele lipite şi cu vârfurile degetelor spre exterior, la 45 de grade. Pune mâinile pe şolduri. Îndoaie foarte puţin genunchii, apoi imediat ridică-te pe vârfuri. Stai pentru cinci secunde în această poziţie, apoi coboară. Repetă exerciţiul de 15 ori.
2. Stai întinsă pe spate, cu mâinile sprijinite pe podea. Ridică picioarele până la nivelul coapselor şi lipeşte călcâiele unul de celălalt, ţinând picioarele îndoite. Întinde picioarele în exterior, atât cât poţi de mult, apoi întoarce-te la poziţia de start. Repetă exerciţiul de 15 ori.
1. Stai în picioare, cu călcâiele lipite şi cu vârfurile degetelor spre exterior, la 45 de grade. Pune mâinile pe şolduri. Îndoaie foarte puţin genunchii, apoi imediat ridică-te pe vârfuri. Stai pentru cinci secunde în această poziţie, apoi coboară. Repetă exerciţiul de 15 ori.
2. Stai întinsă pe spate, cu mâinile sprijinite pe podea. Ridică picioarele până la nivelul coapselor şi lipeşte călcâiele unul de celălalt, ţinând picioarele îndoite. Întinde picioarele în exterior, atât cât poţi de mult, apoi întoarce-te la poziţia de start. Repetă exerciţiul de 15 ori.
Comentarii (6)
chiar nu e greu sa ai un fund frumos, nici nu trebuie sa te chinui, chiar si cand lucrezi, cand faci curatenie, cand te joci cu copiii il poti obtine;), cand te relaxezi plimbandu-te si nu e nevoie sa stai nici macar o ora la sala...daca ai fost de mic activ, invatat cu munca si pana in prezent continui sa fii la fel de activ e simplu. Echilibrul in toate te mentine frumos si sanatos pe tot parcursul vietii pana la moarte indiferent de greutati.
slabutz articolul.. exercitii pt fund sunt mult mai multe..bine.. cine vrea oricum se intereseaza mai mult :P fandari, genoflexiuni, yoga..etc.. iar pt cele care au " fund plat" recomand exercitii cu greutati ( la sala) ceea ce va permite cresterea musculara armonioasa
Fetele alea din poze au mii de ore (pe zi :) la sala si nu cred ca au avut niciodata probleme cu greutatea sau celulita. Photoshopul are si el contributia lui... Daca ai serviciu, casa, copii si barbat, orcat de mult ajutor ai primi, poti ajunge la formele ideale in ... alta viata.
chiar ma intrebam cat de simplu o sa fie. no, succes! apoi eu nu ma plang, dar daca nu ai un fund frumos format, ci plat, poti sa te chinui vreo 5 ani ca nu ti umfla.
SIMIK sa stii ca alaptatul la san te readuce la formele tale initiale..vb din propria-mi experienta.. la nastere aveam 82 kg, in mai putin de 3 luni am ajuns la 60 apoi m-am trezit la 53 kg...urcam si scarile de cateva 10 de ori pe zi pt k am stat la casa cu etaj in primele 6 luni de dupa nastere... singura mea problema este ca am ramas cu niste vergeturi urate pe sani, abdomen si coapse, dar asta este...nu se poate ca toate sa iasa perfect!! sanatate muuuuulta iti doresc si sa ai parte de o nastere usoara!!!!!!!!
Chiar ma interesa acest subiect, deoarece intr-o luna jumate o sa devin mamica si trebuie sa imi tonific din nou musculatura, pielea, mai ales ca cel mai mult am pus pe fund....acolo e buba la mine!
Posteaza comentariu