Daca exercitiile in forta atat de necesare construirii unui corp tonifiat, fara urma de celulita, nu te atrag, iti propunem un set de exercitii mai lejere, dar care in timp au acelasi efect. Ultimele dintre ele pot fi facute si la birou in cateva minute, cand nu te vede nimeni. Sau, de ce sa nu te vada: impartaseste-le tuturor!
Exercitiul I
Scopul exercitiului este de a-ti imbunatati circulatia din zona coapsei. Ingenuncheaza pe covor. Apleaca-te in fata, astfel incat sa ajungi sa te sprijini in coate.
Exercitiul II
Culca-te pe burta pe podea. Indoaie-ti coatele si odihneste-ti capul pe brate. Soldurile trebuie sa atinga podeaua pe tot parcursul exercitiului; incet ridica-ti piciorul stang. Mentine pozitia si dupa flexeaza laba piciorului de patru ori. Lasa piciorul in jos. Repeta de 6 pana la 8 ori, apoi schimba piciorul si repeta. Fa intreg exercitiul de doua sau trei ori.
Exercitiul III
Stai pe un scaun stabil, fara rotite. Indoaie-ti genunchii la 90 de grade si sprijina-te pe laba piciorului. Asaza o perna intre coapse. Strange perna intre coapse, ca si cum ai incerca sa scoti umplutura din perna. Prin aceasta miscare, lucrezi coapsele interioare.
Exercitiul IV
Acest exercitiu iti lucreaza coapsele exterioare si soldurile. Stai pe un scaun stabil, in aceeasi pozitie ca si la punctul 3. Asaza-ti palmele pe genunchi. Impinge genunchii inspre palme, ca si cum ai incerca sa le indepartezi, in tot acest timp mentinandu-ti palmele si bratele nemiscate. Impinge si cu mainile inspre genunchi. Mentine fiecare pozitie pentru un minut, in tot acest timp respirand normal.
Exercitiul V
Stai in aceeasi pozitie, in acelasi scaun, ca la punctul precedent. Sprijina-ti mainile pe manerele scaunului. Ridica piciorul drept si expira. Mentine pentru 30 de secunde. Coboara-ti piciorul, inspira. Repeta cu piciorul stang, mentinandu-l tot pentru 30 de secunde. Acest exercitiu are ca scop tonifierea partii frontale a coapsei.
Comentarii (11)
Salutare! De maine incep Clarinolul, mi-am luat cutie de 30 de capsule si ma gandeam sa iau una pe zi. O avea efect numai 1/zi sau trebuie sa iau 2-3? A luat cineva doar 1 pe zi? Eu nu sunt adepta pastilelor de slabit ci al infometarii dar am zis sa-l incerc si pe asta...de aceea nu as luat prea multe pentru inceput...Va multumesc.
sunt o fata de 23 ani am 83kg m-am ingrasat dupa nastere am tinut multe regimuri dar nimic.o prietena mi-a recomandat clarinol ea timp de 6 luni a urmat si rezultatele au fost uimitoare a reusit sa scape de 33kg bineinteles ca acum il urmez si eu.alaturi am inceput un fel de regim fara grasimi,paste,dulciuri sper sa dea roade.va pup
impotriva celulitei actioneaza mult mai bine o alimentatie sanatoasa si un masaj specializat, exercitiile sunt un plus la cele doua.
articolul acesta, face bine la coapse , insa coloanei nu!de aceea nu cred ca este bine sa-l practicatzi!exista si exercitzii care nu solicita coloana.
eu execut aceste exerciti dar acum am celulita eu cred ca odata cu varsta apare si celulita .
nu prea se intelege ce vreti sa spuneti. este cam ambiguu.
ar trebui sa fiti putin mai expliciti in ceea ce consta aceste exercitii
nu l-am testat ...dar poate-mi spuneti voi cum e !
eu folosesc clarinol de pe 18 martie si pana in prezent nu am luat niciun kg in plus in schimb am slabit 6 kg.avantajul este ca nu l-am lat regulat asa cum scrie ,adica eu laum si iau cel mult 2 pastile pe zi dupa masa sau chiar si la 3-4 ore dupa ce mananc,nu am tinut cure nu m-am abtinut de la ceva,ce am vrut cand am vrut am mancat.ce bine ca ai aparut CLARINOL.va pup fetelor ptr discutiile interesante si pentru ugestiile voastre.aveti grija de voi.
Ar trebuii exemplificat cu poze ca sa fie mai usor de inteles!
Ce parere aveti despre Clarinol? Este bun, merita?
Posteaza comentariu