Exercitiul 4
Stand cu bratele intinse lateral, coboara trunchiul (semigenuflexiune) si du bratele in jos, apoi revino la pozitia initiala. Acest exercitiu lucreaza muschii fesieri si umerii.
Aboneaza-te la newsletter 
Urmareste-ne pe 
- Club Eva Comunitatea unde eşti între prietene.
- Forum Dezbate tot ce te preocupă
- Sfaturi Găseşte răspunsuri la întrebările tale
- Felicitari Eva Zilnic poti gasi ceva de sarbatorit.
- Horoscop Viitorul tău, descifrat de astre
- Eva Concursuri Participă şi câştigă cu Eva premii senzaţionale
- Eva City Caută adrese utile in zona ta
- Horoscop 2025,
- Horoscop 2024,
- Horoscop azi,
- Horoscop dragoste,
- Horoscop chinezesc,
- Astrologie,
- Horoscop lunar,
- Horoscop rac azi,
- Horoscop gemeni azi,
- Horoscop fecioara azi,
- Horoscop taur azi,
- Horoscop capricorn azi,
- Horoscop scorpion azi,
- Horoscop sagetator azi,
- Horoscop varsator azi,
- Horoscop pesti azi,
- Horoscop leu azi,
- Horoscop balanta azi,
- Horoscop berbec azi,
- Horoscop saptamanal
Copyright © 2001-2024, iMedia Plus Group. Toate drepturile rezervate
Permite notificari
Inchide
Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.
Comentarii (35)
De obicei eu nu fac exercitii,in schimb merg mult pe jos,fac plimbari lungi.Cateodata ma apuca sa fac abdomene,problema mea este durerea de spate.Ce exercitii pot sa fac?Sau ce sa fac sa nu ma mai supere spatele?
super exerxcitiile!!!!oare sunt efiicente???
sunt foarte bune exercitiile,dar ideea este:cat timp trebuie sa faci aceste exercitii???
credeti-ma merita sa slabim si sa ne simtim bine...am inceput ex pilates si voi mai tine si un regim sofisticat asa ca LA TREABA.. miinile sus ca venim noi in locul manechinelor :):)...
incerc sa slabesc dar nu prea am nici un rezultat.....o sa incerc si metoda voastra. o sa va spun ce am reusit sa fac
la prima vedere par destul de usoare.am cateva kg in plus poate voi putea sa imi remodelez corpul.
super sunt niste exercitii usoare si foarte eficiente
E FOARTE BUN ARTICOLU FACETI CAT MAI MULTE
foarte buna initiativa, asteptam acum invitatia, presupun cu toate, la sala, evident daca este acceptabila oferta, avem nevoie fiindca vine VARA!!!!!!!!!!
as dori sa aflu ce sa fac sa scap de cativa cm .
As vrea sa-mi recomanda-ti un set de exercitiu pentru brate (sunt foarte mari, nu pot purta nimic fara maneci)si spate lat. Multumesc anticipat!!!
super exercitiile! le-am incercat si eu.
Si eu sunt in aceeasi situatie,nu stiu de unde sa incep.Cred ca vreau totul de o data.
Sunt de acord cu sportul pentru a slabi, dar eu nu fac fata, as vrea o dieta daca ma poate ajuta cineva!
Ai dreptate, sunt efective.
Aceste exercitii sunt foarte benefice pt mine. M-au facut sa imi dispara intr-un fel si pofta de a fuma. Sunt minunate. Recomand tuturor sa le incerce!
F BUNE EXERCITIILE. SE SIMTE PE PROPIA PIELE CAND TERMINI DE FACUT CA AI O FEBRA MUSCULARA CEEA CE INSEAMNA CA-SI FACE EFECTUL
am o intrebare , este indicat sa se faca genuflexiuni cam cate 200 pe zi sau nu? In timp dezvolta prea mult muschiul la genunchi?astept raspuns. multumesc frumos.
Sunt foarte grele. Am inceput de 2 zile si tot ce pot sa spun e ca am febra. Sper sa vina si rezultatele. Multumesc Luiza! Ceva pentru solduri?
Vreau exercitii simple pentru a arata si eu ca o femeie. Acum nu am talie. Adica, am 108 cm, iar la sold 104. Heelp!!! Acest articol e tare reusit. Imi place.
As dori sa prezentati ceva exercitii pentru a face dintr-un corp ca un sifonier unul ca de femeie. HEEEEELLLP!
Foarte bune. Le practic si eu. Mai sunt si altele?
Foarte bun acest articol ! Felicitari doamnei Luiza care a putut sa arate aceste imagini, care sint bune in primul rind pentru sanatate si apoi pentru modelarea siluetei. Multumim pentru articiol !
ACESTE EXERCII SUNT FOARTE BUNE SI DESTUL DE USOARE, DACA ITI DORESTI O SCADERE IN GREUTATE TREBUIE SA FACI CEVA INDIFEREN CE EX. LA SALA SAU ACASA, 5 MINUTE SAU ORE IN SIR PE ZI DEOARECE CORPUL REACTIONEAZA LA ORICE
e bun! da io vreau niste exercitzii de dat burta jos! urasc oamenii cu burta
Sunt o persoana in varsta (68 ani), interesata de mentinerea sanatatii si a aspectului fizic. Asi dori sa continuati cu prezentarea exercitiilor ce pot fi facute acasa pentru mentinerea siluietei si pentru afectiuni ca: spondiloza cervicala, toracica si lombara, coxartroxa incipienta, etc. Astept cu nerabdare prezentarea lor. Va multumesc. Daca aveti posibilitatea, poate realizati si un DVD cu astfel de exercitii. Inca odata va multumesc.
Da, e ceva si acesta, dar terminologia e de groaza pentru cei care stiu cate ceva. (de ex. la ex 5 e si gresit lantul muscular descris, in fandarea respectiva lucreaza extensorii coapsei care nu sunt nici fesierii nici tricepsii ! E doar o idee a specialistului ! ZP.
Da, e ceva si acesta, dar terminologia e de groaza pentru cei care stiu cate ceva. (de ex. la ex 5 e si gresit lantul muscular descris, in fandarea respectiva lucreaza extensorii coapsei care nu sunt nici fesierii nici tricepsii! E doar o idee a specialistului ! ZP.
Sunnt f bune. O parte din ele si eu le am facut. Sunt bune pt toate varstele. Mai asteptam si alte exerciti.
Par usor de executat, si la domiciliu. Intrebarea este daca pot fi executate si dupa varsta de 50 de ani.As dori sa-mi rapundeti, multumesc.
pentru diabetici dependenti de insulina, sunt recomandate?
intr adevar f bune articolele de acest gen... mai ales ca au si imagini nu sunt doar explicate
Foarte bune aceste exercitii, pentru persoane de varste diferite care nu au timp sau bani sa ajunga la sala. Mai trimiteti astfel de articole. Va multumim.
Da! E bine venit, doamnelor ce nu au timp pentru sala!
felicitari!! ff bun!! va rog daca e posibil, aratati cat mai des exercitii simple!! (ce se pot face la orice varsta) succese in continuare!! maria G
Posteaza comentariu