Sidetaps
Intins pe o parte, cu capul sprijinit pe brat (flexat sau intins), ridicam piciorul de deasupra la 45 grade, aducem piciorul de dedesubt langa el, mentinand abdomenul incordat. Executam miscari rapide, de 8 ori. Apoi, mai lent, cu ambele picioare.
Aboneaza-te la newsletter 
Urmareste-ne pe 
- Club Eva Comunitatea unde eşti între prietene.
- Forum Dezbate tot ce te preocupă
- Sfaturi Găseşte răspunsuri la întrebările tale
- Felicitari Eva Zilnic poti gasi ceva de sarbatorit.
- Horoscop Viitorul tău, descifrat de astre
- Eva Concursuri Participă şi câştigă cu Eva premii senzaţionale
- Eva City Caută adrese utile in zona ta
- Horoscop 2025,
- Horoscop 2024,
- Horoscop azi,
- Horoscop dragoste,
- Horoscop chinezesc,
- Astrologie,
- Horoscop lunar,
- Horoscop rac azi,
- Horoscop gemeni azi,
- Horoscop fecioara azi,
- Horoscop taur azi,
- Horoscop capricorn azi,
- Horoscop scorpion azi,
- Horoscop sagetator azi,
- Horoscop varsator azi,
- Horoscop pesti azi,
- Horoscop leu azi,
- Horoscop balanta azi,
- Horoscop berbec azi,
- Horoscop saptamanal
Copyright © 2001-2024, iMedia Plus Group. Toate drepturile rezervate
Permite notificari
Inchide
Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.
Comentarii (35)
Se fac de 3-4 ori pe saptamana, cate 20 de minute. Sunt foarte eficiente. Puteti cauta si filmuletele:introduceti "Windsor Pilates" in orice motor de cautare si cu siguranta veti gasi sedinte intregi numai cu exercitii Pilates. In acest tip de exercitii se lucreaza cu respiratia pe fiecare grupa de muschi, insistandu-se desigur pe zonele afectate: abdomen, coapse si fese. Se spune clar: alaturi de o dieta sanatoasa aceste exercitii pot face minuni. Ca parere personala: se simte o tonifiere din primele zile de practica. Spor
Fetelor, eu practic aceste exercitii de 3 ani si sa stiti ca ma simt extraordinar. In timpul sarcinei m-au ajutat sa nu acumuleaz prea multe kg, iar dupa m-au ajutat sa imi revin la greutatea initiala. Nu pot sa spun ca sunt slaba, la un 165m am 50kg, dar nici nu ma mai ingras. Le recomand din toata inima. PS: cineva a intrebat daca se pot practica la 57 de ani.. eu zic ca da deoarece la sala vin si domane mai invirsta(eu locuiesc in Olanda)
Inaine avem 80 de kg.Dar ce aceste execitii miraculoase am reusit sa slabesc intr-o luna 30 de kg.Sunt foarte multumit de acestea.In fiecare seara am repetat exact cum scrie acolo si a functionat.Va recomand aceste exerciti.
Personal consider ca daca esti supraponderala la o varsta sub 20 de ani, si nu esti lispsita de ambitie incearca sa vorbesti atat cu un medic de familie pt unele dozari hormonale (in special tiroida), si cu un nutritionist. Undeva ceva nu este in regula, dar poate fi si ceva genetic. Pt. un ajutor daca vreti sa folositi produse bio de la life care ma puteti contacta la mfligler@yahoo.com
Un nou stil de viata,program de control al greutatii il gasiti la un Intreprinzator privat Amway.Este super, super ,super ESTE EXTRAORDINAR.Va doresc succes.
buna ,ma numesc bia am 20 ani si 1,65 si o greutate de 65 kg as dorii sa slabesc ink 10 cum fac?am mers si la sala dar mai mult de 2 kg nu am dat jos.va rog contactati-ma pe adresa mea rutabibi@yahoo.com poop
Buna,numele meu este madalina si am 15 ani jumate...am 1.72..si o greutate de 75kg...as dori sa slabesc inca 10 ...va rog sa ma contactati pe emailul meu : dulche_mada@yahoo.com
Buna`..am 14 ani``..j am 60 kg`...la 1.70..ash vrea sa mai slabesc 6 kg..dak se poate..va rog contactati`ma la id`ul pussycat_mia14@yahoo.com
buna am 14 ani si am picioarele ff late nush ce sa ma fac am 58 kg si 1,55 m nici nu stiu care este greutatea perfecta dar asa vrea sa nu mi se mai lipeasca picioarele nush ce exercitii sa fac daca puteti sa ma ajutati contactatima pe cris_girl_funny@yahoo.com
nu stiu de ce eu am 14 ani si am coapsele exterioare foarte late si am 70 de kilograme nu stiu ce sa ma mai fac cu toate ca am multa ambitie dak ma puteti ajuta contactatima pe marioutza_1995 multumesc
da da trebuie ceva mai concret cat timp si ios in crstere am 13 ani ai am soldurile foarte late era ecva cvu asta?
unde este videoclipul ? am putea invata mult mai usor cu videoclip.dupa cat timp se vad rezultatele ?
E bine sa faci miscare, dar te rog nu numi pilates ceea ce faci tu acolo. Esti total paralela cu pilates. Habar n-ai!
Am auzit ca Pilates este foarte bun pentru organism nici nu este greu. Incercati si voi feteleor.
am 22 de ani si 2 nasteri totusi am 56 kg destul de ok dar as vrea sa nu am burta deloc si de acea am sa incep exercitile pilates.fetelor nu fiti lasatoare sunteti tinere,lipseste doar vointa
Bune exercitiile , dar sunt fumatoare si ...le incep dar nu le pot termina...
Si mie mi se par excelente... iti pun in miscare fiecare muschi din corp...
mie mi se par bune exercitiile ... le-am incercat si chiar dau rezultate:P
exercitiile acestea chiar dau rezultate...le-am incercat si eu:P
Bune exercitii... le voi include si eu in programul meu de activitate fizica... Promit ! :)
MULTUMESC FOARTE MULT PTR EXERCITIILE POSTATE, AS DORI MAI MULTE DACA SE POATE SA MI LE TRIMITETI PE MAIL-UL MEU, fabiana2220008@yahoo.com
Exercitii usor de executat, multumiri cui le-a postat, mai vreau si altele. Poate se gaseste cineva care sa-mi ofere si mie 20 min din timpul lui pt aceste exercitii !!! Cu siguranta asa ar avea eficienta maxima! Multumesc, oricum! sunt ffff bine-venite!!!
Nici mie nu mi se pare cine stie ce... dar probabil k dak intensifici exercitziile in fiecare saptamana adaugand macar jumate din cat faci probabil o sa dea si rezultate.
Exercitiile nu mi se par foarte eficiente... dar cine stie...
Multumim si mai vrem si alte exercitii.
Chiar ma gandeam de ce nu sunt postate filmulete video cu exercitii fizice cat mai variate. Nu pot decat sa ma bucur. Va multumesc!
Ma bucur ca au fost postate aceste exercitii si le pot folosi si altii... Multumim!
sunt exercitii foarte bune,si ma bucur mult ca le-am gasit pe acest site.felicitari celui ce le-a pus pe site sa poata beneficia si altii de ele
am dvd-ul cu toate execitiile pilates: abdomen, fese si coapse, 20 minutes workout, upper body, accelerated body slimming. fac exercitii pt. abdomen si pt. fese si coapse de 3 ori pe saptamana de vreo 6 luni. nu pot sa zic ca am slabit foarte mult(nu sunt foarte grasa 1,62 si 52 kg, dar mi-am intarit musculatura.
As vrea sa intreb pt o femeie in varsta de 57 ani se pot recomenda aceste exercitii? si daca mai sufera si cu inima ?
minunat ,felicitari si multumesc
pt toate cele care vor sa slabesca si nu au timp d sala sa incerce aceste exercitii acasa pt k e sunt ffff folositoare. super misto aceste exercitii. make pilates not war!!! :P
e ok ca am gasit aceste exercitii sunt super dar cat timp trebuie sa acord fiecarui exercitu in parte??
am mai facut aceste exercitii si sunt foarte bune; eu sunt multumita de ele.
este un exercitiu pentru abdomenul intercostal si putin talie
Posteaza comentariu