Exercitii pentru abdomenul inferior

Exercitiul III Pozitia initiala: culcat dorsal cu palmele sub bazin; capul si umerii sa fie ridicate de pe sol, iar picioarele intinse la 45 de grade. Se executa forfecarea rapida a picioarelor. Exercitiul se va incheia cu prinderea genunchilor cu ajutorul palmelor si revenirea omoplatilor pe sol.

Se inspira si se expira in mod constant.

Se recomanda 3 seturi a cate 10 repetari.

Important:
- genunchii se mentin cateva minute stransi la piept;
- se ridica usor bazinul de la sol pentru relaxarea zonei lombare.

Sfat pentru incepatori: miscarea picioarelor poate fi efectuata la o distanta mai mare de sol, pentru a usura exercitiul.
Pagina:
1 |2 |3 |4 |5 |
 

Comentarii (6)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • RAZVAN pe 18 Sep 2009, 23:05
    EXERCITII

    HMMMMMMMMMMM NU STIU SPER SA FIE BUNE:d:d:dd

    1
    0

  • ailime pe 11 Sep 2009, 11:12
    superbe

    exercitiile sunt ffff bune...am inceput sa fac de o sapt si pot spune intradevar ca sunt multumita...simt cum imi lucreaza muschii..am sa continui sa le fac zilnic .Va multumesc si le recomand in special proaspetelor mamici,pt tonifierea muschiilor abdominali

    0
    1

  • irina pe 10 Aug 2009, 11:30
    grreeeeu

    ce gerele sunt..oof :(

    1
    0

  • Diulescu Felicia Elena pe 14 Feb 2008, 09:11
    Pentru un abdomen normal

    Orice sport este binevenit pentru fiecare dintre noi. Va felicit pentru timpul acordat noua sa ne aratati in atatea moduri si feluri cum sa procedam cu fiecare particica a corpului pentru a arata cat mai bine. Sunteti extraordinari. Felicitari inca odata.

    0
    1

  • lenny pe 9 Mar 2007, 13:45
    minunat

    vreau sa ma ambitioneze cineva?

    1
    0

  • lenny pe 9 Mar 2007, 13:44
    super

    as dori sa dau burtica jos,dar mi o lene de ma doare,

    0
    0

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
TRIMITE

Citeste mai mult

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Click pe butonul “Like” pentru a urmări Eva pe Facebook
Nu, mulţumesc. Nu mai arăta mesajul.