Somnul de calitate, la fel ca şi mâncarea plină în nutrienţi sau exerciţiile fizice reprezintă nevoi de bază ale corpului. Specialiştii recomandă între 7-9 ore de somn pe noapte pentru persoanele între 18-64 de ani şi 7-8 ore pentru adulţii peste 65 de ani.
Iată câteva argumente solide oferite de instructorul de yoga Andreea Lada, care poziţionează yoga în categoria celor mai bune remedii naturale de a rezolva problemele de somn.
1. Yoga relaxează sistemul nervos
Sistemul nervos este responsabil pentru somnul odihnitor din timpul nopţii, iar activitatea intensă a acestuia reprezintă principalul impediment împotriva somnului. „Yoga, ce implică posturi fizice şi exerciţii de respiraţie, oxigenează şi creşte cantitatea de sânge ce ajunge în centrul de somn al creierului. Astfel, sistemul nervos se calmează, iar ciclul de somn începe să se normalizeze. O parte din posturile recomandate pentru relaxarea sistemului nervos sunt uttanasana (postura capului la picioare), halasana (postura plugului) şi savasana (relaxarea completă pe spate). Însă exerciţiile de respiraţie cum sunt bhastrika sau sudarshan kriya yoga ar trebui evitate seara, deoarece acestea energizează corpul şi prin urmare ne va fi greu să adormim apoi”, explică Adreea Lada, fondator al Şcolii Iubirii şi instructor yoga.
Posteaza comentariu