Ziua 1:
Mic dejun: o lipie libaneză + 80g piept de pui la grătar + o roşie, un castravete, varză albă
Gustare 1: un pahar de sana
Pranz: un bol de ciorbă de cocoş de ţară
Gustare 2: 2 morcovi cruzi
Cină: o salată grecească (salată verde, roşii cherry, ceapă, 5 măsline, o felie mare de brânză feta, o lingură de ulei de măsline, lămâie cât cuprinde)
Ziua 2:
Mic dejun: 2 felii de urdă + roşii cherry, un ardei capia şi o cafea neagră
Gustare 1: o pară/un măr
Pranz: 100 g paste integrale cu legume fierte peste şi sos de roşii Bio se găseşte în Mega Image, la raionul BIO)
Gustare 2: o mână de migdale crude
Cină: o supă de roşii şi un pahar de chefir
Ziua 3:
Mic dejun: 2 felii de pâine integrală + 100g piept de pui fiert + o roşie
Gustare 1: un kiwi
Pranz: ghiveci de legume (200g) + salată verde cu lămâie
Gustare 2: 2 felii de mozzarella
Cină: un bol de supă de roşii + un pahar de chefir
Ziua 4:
Mic-dejun: salată de pătrunjel cu 2 roșii + ½ lipie de graham
G1: o portocală
Prânz: mâncare de linte + 100g piept de curcan la grătar
G2: un iaurt mic BIO
Cină: supă cremă de legume + sote de spanac
Ziua 5:
Mic-dejun: 2 felii de pâine integrală cu salată de vinete (fără maioneză)
Gustare 1: 2 kiwi mici
Prânz: ciuperci la grătar + amestec de legume congelate (morcov, broccolli, conopidă, etc) şi mozzarella rasă pe deasupra
Gustarea 2: o mână de caju crud
Cină: un bol de supă de roşii (fără orez) + un pahar de chefir
Cori Gramescu
Lady Fit: Str. Baratiei nr. 35, parter, sector 3, Bucuresti (langa magazinul Cocor)
Tel: 021-311.10.95, 0726 438 348
www.ladyfit.ro