Cum sa-ti tonifiezi pectoralii

Exercitiul III Stand in genunchi, cu gleznele incrucisate, din sprijin pe palmele orientate spre interior, coboram trunchiul in doi timpi. Efectuam de doua ori coborare/ridicare si apoi revenim tot in doi timpi la pozitia initiala.

Important:
- miscarea se face numai cu ajutorul bratelor, a se evita miscarile la nivelul articulatiei soldului, abdomenul si muschii fesieri fiind bine contractati.

Se inspira la aducerea trunchiului catre sol (la flexarea bratelor) si se expira la ridicarea de la sol (la extensia bratelor).
Pagina:
1 |2 |3 |4 |
 

Comentarii (6)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • melania pe 16 Mar 2007, 11:06
    sal

    Eu fac fitness si sauna sa fac si exercitii de aerobic acasa?

    0
    0

  • andreea pe 14 Ian 2007, 13:40
    sal

    eu cred k sunt bune exercitiile astea .am incercat dar nu pt mult timp;sunt ok

    0
    0

  • skumpa pe 12 Ian 2007, 11:23
    ati incercat exercitiile?

    cine o incercat spunetimi..........plz....sa jtiu daca sa le fac.....multumesc:*

    0
    0

  • Erika pe 9 Ian 2007, 12:22
    sunt exerciii foarte bune

    Daca nu aveti gantere se pot inlocui cu 2 sticle de plastic -500 ml. umplute cu apa sau nisip.

    0
    0

  • florentina pe 8 Ian 2007, 21:17
    interesant

    Exercitiile nu sunt atat de grele si dau un reziltat bun!

    0
    0

  • Airin pe 7 Ian 2007, 10:21
    super

    Mi se par foarte eficiente exercitiile.Buna stare si sanatate!!

    0
    0

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
TRIMITE

Citeste mai mult

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Click pe butonul “Like” pentru a urmări Eva pe Facebook
Nu, mulţumesc. Nu mai arăta mesajul.