Cele mai bune poziţii de yoga pentru sâni fermi
5 din 6
Exercițiul nr. 5
Virabhadrasana sau Poziţia Războinicului lucrează musculatura picioarelor, dar şi a trunchiului. Păstrarea poziţiei timp de câteva respiraţii complete, urmată apoi de variaţii care pornesc din această postură îţi va aduce beneficii pentru fermitatea sânilo, deoarece întinde pieptul, umerii şi gâtul.
Cum se execută corect:
Din poziţia drepţi se depărtează mult picioarele.
Întoarce piciorul drept la 90 de grade, ajungând astfel să fie perpendicular pe piciorul stâng
Întinde braţele la nivelul umerilor şi îndoaie piciorul drept, astfel încât să formeze un unghi de 90 de grade, dar având grijă ca genunchiul să nu depăşească linia degetelor.
Ambele picioare, precum şi braţele se ţin încordate pentru a menţine poziţia timp de câteva respiraţii complete efectuate pe nas.
Privirea este orientată către braţul din faţă.
Împinge cu putere în talpa piciorului stâng care este în spate şi ţine-l întins pentru a susţine poziţia, în timp ce duci şoldurile mult în faţă.
Posteaza comentariu