Cele mai bune poziţii de yoga pentru sâni fermi
3 din 6
Exerciţiul nr. 3
Dhanurasana sau Poziţia Arcului lucrează muşchii umerilor, ai pieptului şi întinde foarte bine tot corpul.
Stai pe burtă, îndoaie genunchii şi apucă gleznele cu mâinile.
Ridică simultan picioarele şi pieptul de pe sol, încercând să le duci către tavan.
Capul se ţine ridicat şi pieptul se duce cât mai înainte.
Genunchii sunt depărtaţi la nivelul umerilor în timpul ridicării.
Menţine poziţia timp de 30 de secunde, respirând şi inspirând pe nas.
Stai pe burtă, îndoaie genunchii şi apucă gleznele cu mâinile.
Ridică simultan picioarele şi pieptul de pe sol, încercând să le duci către tavan.
Capul se ţine ridicat şi pieptul se duce cât mai înainte.
Genunchii sunt depărtaţi la nivelul umerilor în timpul ridicării.
Menţine poziţia timp de 30 de secunde, respirând şi inspirând pe nas.
Posteaza comentariu