Cele mai bune exerciţii care te scapă de durerile lombare
4 din 6
Exercițiul 4
Din poziţia culcat pe spate:
Când se atinge rotația maximă se menține poziția 5 secunde, după care se revine la poziția inițială. Aceeași mișcare se execută și în sensul opus. ”În cazul apariției durerii în zona lombară, rotația se va executa până la nivelul la care nu apare durerea”, subliniază kinetoterapeutul.
Numărul de repetări: 6, 8 sau 10 pentru fiecare parte.
- genunchii îndoiți cu tălpile sprijinite pe podea
- brațele întinse la 90 de grade față de trunchi
- sprijin pe palme
- capul este sprijinit pe o pernă (dacă este nevoie).
Când se atinge rotația maximă se menține poziția 5 secunde, după care se revine la poziția inițială. Aceeași mișcare se execută și în sensul opus. ”În cazul apariției durerii în zona lombară, rotația se va executa până la nivelul la care nu apare durerea”, subliniază kinetoterapeutul.
Numărul de repetări: 6, 8 sau 10 pentru fiecare parte.
MAI MULT DESPRE:
sport, exercitii, exercitii spate, exercitii dureri lombare, exercitii kinetoterapie
Posteaza comentariu