Nu trebuie să faci antrenamente lungi şi obositoare ca să arzi mai multe calorii! Este suficient să adaugi aceste două exerciţii în rutina ta zilnică şi vei constata cât de intens este acest antrenament! Scurt, dar intens! În plus, este perfect pentru persoanele care nu au timp să ajungă la sală, fiind uşor de făcut acasă dimineaţa sau seara.
Important este să faci aceste două exerciţii în fiecare zi, deoarece ele sunt extrem de eficiente şi favorizează arderea caloriilor.
Iată care sunt cele două exerciţii pe care trebuie să le faci zilnic!
Genuflexiuni cu săritură
În primul exerciţiu trebuie să combini genuflexiunile cu o săritură şi încrucişarea picioarelor. Această combinaţie, prezentată într-un video realizat de PopSugar, este una foarte intensă, care lucrează musculatura picioarelor şi te ajută să îţi creşti rezistenţa fizică. Ca să beneficiezi de efectele extraordinare ale acestui exerciţiu trebuie să-l faci în fiecare zi în câte 10-15 de repetări.
Planşă cu săritură
Al doilea exerciţiu pe care trebuie să-l faci în fiecare zi este acesta care combină planşa cu o săritură. Este cel mai bun exerciţiu pentru partea de sus a corpului, deoarece lucrează musculatura mâinilor, a abdomenului, a spatelui şi a umerilor.
Credit foto: popsugar.com
Comentarii (1)
chiar am inceput sa fac asa din joaca si sunt ffff bune exercitiile pt a slabi unu, doua kg
Posteaza comentariu