Dacă ţi-ai propus să scapi de grăsimea de pe burtă şi să întăreşti musculatura spatelui îţi recomandăm această metodă propusă de medicul japonez Toshiki Fukutsudzi. Medicul susţine că dacă urmezi paşii propuşi de ea timp de o lună, efectele le vei constata pe propria piele.
În ce constă exerciţiul care te ajută să slăbeşti şi să-ţi revitalizezi tot corpul:
1. Rulează un prosop mediu pentru a forma un cilindru mai gros de 10 de centimetri şi destul de lung pentru a susţine bine zona lombară.
Se leagă cu o sfoară pentru a-i menţine forma.2. Aşază-te pe o suprafaţă plană şi tare, cum ar fi podeaua, pe o saltea întinsă pe podea sau o masă pentru masaj.
3. Aşază prosopul rulat sub spate, în zona lombară, astfel încât să-l simţi confortabil.
4. Picioarele se depărtează la nivelul şoldurilor, însă mare atenţie, deoarece degetele mari trebuie să fie unite pe tot parcursul exerciţiului.
5.Braţele se întind deasupra capului pe lângă urechi, cu palmele susţinute în jos, însă cu degetele mici unite.
6.Menţine această postură timp de cinci minute.
În cazul în care nu reuşeşti pentru început să menţii postura timp de cinci minute, începe cu 2-3 minute pe zi. Apoi se măreşte gradual timpul până reuşeşti să stai în această postură timp de cinci minute.
Credit foto: www.beextrahealthynow.com
Dacă ţi-a plăcut acest articol, te așteptăm și pe pagina noastră de Facebook!
Posteaza comentariu