In categoria alimentelor care previn problemele digestive si ale colesterolului, se regasesc si migdalele, bananele, merele, zmeura si rosiile. Practic vorbind, nu ar trebui sa lasi sa treaca nici o zi fara sa fi mancat macar unul din aceste produse. De fapt, macar o zi pe saptamana ar trebui sa incerci sa te alimentezi in stil vegetarian. Bauturile alcoolice ar trebui consumate cu moderatie, pentru ca si ele pot duce la cresterea colesterolului.
Dar regimul alimentar, desi este deosebit de important, nu reprezinta unica schimbare pe care ar trebui sa o faci in stilul tau de viata.
Spre exemplu, cand te-ai cantarit ultima data? Poate ca tu esti multumita de felul in care arati, insa ar trebui sa stii ca, din punct de vedere al sanatatii, greutatea ideala este cu zece mai mare decat numarul de centimetri care depasesc un metru, la inaltimea ta.
Este usor de facut un calcul, nu? Daca observi ca depasesti acest prag, nu ar fi deloc rau sa incerci sa tii o dieta. Ar putea fi cel mai bun lucru pe care-l faci pentru tine insati. Pe termen lung, va scadea riscul aparitiei afectiunilor cardiace, iar tensiunea se va mentine la nivel normal.
Nu puteam vorbi despre un stil de viata sanatos fara a mentiona si beneficiile exercitiului fizic. Macar de trei ori pe saptamana daca faci cate-o plimbare de o ora, si tot inseamna destul de mult.
Iar dupa numai o luna de zile de alimentatie corecta, combinata cu miscare, vei vedea singura efectele.
De fapt, te vei simti atat de bine incat nu vei mai putea renunta la aceste (foarte bune) obiceiuri. Asa cum despre tigara se spune ca scurteaza viata cu sapte minute, despre o jumatate de ora de plimbare se spune ca poate adauga trei ani vietii tale. Nu-i asa ca este un argument mai mult decat convingator?
Comentarii (7)
De acord cu cele spuse de tine, avand ceva experienta similara. Se zice ca-i bine sa ne hranim cu fructele, legumele si alimentele specifice zonei ìn care ne-am nascut... Specialistii sunt de acord sa recunoasca faptul ca intoleranta alim. este provocata de-o alterare a peretelui intestinal care lasa sa treaca anumite particule nedigerate direct ìn sange. se creeaza o iritatie constanta a mucoasei.Cu varsta, stomacul produce mai putin acid gastric, complicatii cu toxinele deversate ìn sange, sistemul imunitar se pune ìn functiune, luand aceste alimente toxice drept agresori, creind: mancarimi, umflaturi, dureri articulare, de cap, secretii nazale, oboseala, diaree. Anumite persoane ìnsa, devin intolerante fata de un aliment ìn urma unui stress important, stiind ca acesta perturba digestia si poate crea un cerc vicios: digestie deficitara-iritatie sau leziune de intestin-intestin permeabil- sintome alergice si retentie de lichid, apa. Sfatul meu: miscare, hrana variata, aer, apa, soare, optimism si gandire pozitiva. Sanatate tuturor!
Fata, esti dusa. Tu stii cumva din proprie experienta ca la 1,70 m inaltime si 80 kg (muschi) ?! te misti mai usor? Cred ca ti-au crescut muschi si pe creier, ai grija.
Doamnelor cititi cu atentie. Este adevarat. Din punct de vedre al sanatatii greutatea maxim admisa este conforma cu calculu propus de autoarea articolului.( greutatea corporala ia in calcul masa musculara, marimea sistemului osos, cantitatea de tesut adipos). Cu ceritudine o persoana de 1,70 m si 80 de kg ( muschi) se misca mai usor si e mai sanatoasa decit o persoana mai slaba.
normal si normal corect este sa ai greuatea comparativ cu inaltimea scazand 10 nu adunand. Deci la o inaltime de 1.65 ,cum am eu ideal ar fi 55 de kg.Eu insa am 57,deci putin mai trebuie sa dau jos. PASTE FERICIT.
Stimata Greta Nita, Multe greseli, nu prea te pricepi la acest subiect, si doamnele au scris acelasi lucru, ar fi bine sa scoateti acest articol de pe site, complet gresit.... adica, am 1,63 si sa am 73 de kg???? as fi obeza, si asa, la 62 de kg, ma simt grasa, la 44 ani.... si sunt vegetariana, cerealele ingrasa peste o anumita limita, dimineata ele provoaca foame, mai ales cele cu vitamine, vai de ele! ati vazut cat sunt de mari Americanii? de la cereale li se trage! am stat 5 ani acolo si ma ingrasasem 25 de kg in 1,5 ani, tot mancand"sanatos", cum am renuntat, am inceput sa slabesc, de la 75 la 60 ... in mai putin de 6 luni.... vai de noi, ne tot luam dupa straini, mare greseala! verificati pe Dvs. inainte, si apoi publicati.... si mai ales, fiecare are alt organism, m-am ales cu intoleranta la lactoza, absenta unor enzime, tot mancand "Americaneste" - am venit acasa, si... sunt sanatoasa! cu ale noastre alimente, slava Domnului! PASTE FERICIT! tuturor!
Da, chiar cu 15 mai mica de fapt. Eu am 1,65 m si 51 kg, si dimensiuni 91/62/90, deci pe aproape de ideal. Necesarul zilnic de calorii ptr mentinere este 35 kcal/kg corp/zi, la o persoana sedentara.
"greutatea ideala este cu zece mai mare decat numarul de centimetri care depasesc un metru" ???? Poate vreti sa spuneti cu zece mai mica...la 153cm cat am eu in nici un caz nu ar trebui sa am 63 de kilograme ca m-as invarti ca o minge. SI in alta ordine de idei o dieta saraca in calorii nu inseamna ca e sanatoasa. Daca mananaci mai putin decat are nevoie organismul sa supravietuiasca doar stand in pat (asta depinzand de inalime, greutate si varsta) metabolismul intra in modul de foamete si nu vei slabi absolut deloc, iar orice calorie pe care o mananci peste ceea ce mananci de obicei se va depune. De aici parae fenomenul de yo-yo.
Posteaza comentariu