Iar răspunsul acestora variază, în funcție de ce-ți dorești să obții prin vizitele repetate la sală sau prin antrenamentul propriu.
Dacă ești într-o luptă contra cronometru cu cântarul, exercițiile cardio reprezintă soluția perfectă pentru problemele tale. Dar dacă vrei să arăți mai bine în puloverele de iarnă și, implicit, în rochia de Revelion, este timpul să începi un program dedicat de fitness, ales împreună cu un antrenor personal.
De ce să faci exerciții cardio sau fitness, în funcție de nevoile și așteptările tale?
Minut după minut, un antrenament cardio te poate ajuta să arzi mai multe calorii decât în cazul unei sesiuni de fitness. Acest lucru s-ar putea să îți fie familiar și din imaginea pe care o ai dacă alături antrenorii de fitness celor care fac exerciții aerobice. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Duke, cei din urmă pierd mai multe kilograme, în mai puțin timp. Diferența semnificativă este în ceea ce privește masa musculară versus masa de grăsime.
Cu alte cuvinte, cardio nu te ajută cu prea multe când vine vorba de masa ta musculară. Într-un studiu de caz, persoanele care au urmat o dietă și au realizat antrenamente de cardio sau fitness, au pierdut 9 kilograme. Însă pentru grupul celor care a efectuat antrenamente de cardio, 3 kilograme din total au rezultat din mușchi, pe când cei care au făcut fitness au pierdut exclusiv grăsime și probabil că blugii lor skinny i-au avantajat mai tare după antrenamente.
Antrenamentul de fitness creste masa musculara
Acest lucru a fost posibil datorită faptului că antrenamentul de fitness este numărul unu când vine vorba de creșterea masei musculare. Iar la fiecare kilogram de masă musculară câștigat, te poți aștepta să arzi un plus de 120 de calorii pe zi, fără a face vreun exercițiu în plus. Nu înseamnă că îți poți retrage în dulap adidașii de antrenamente, mai ales dacă ești genul de persoană care mănâncă în condiții de stres. Cardio reprezintă una dintre cele mai bune modalități de a reduce stresul.
În final, ar trebui să alegi cardio sau fitness? Cea mai bună soluție include un program cu exerciții de cardio și fitness. Stai de vorbă cu un antrenor și află cum îți poți îmbunătăți antrenamentul de forță. Eventual, întreabă-l și ce greșeli poți evita în cazul antrenamentului cardio.
Posteaza comentariu