Antrenamentul de box
Daca petreci mult timp asezata la birou in fata calculatorului, atunci sigur ai probleme cu kilogramele. Daca, in final,te-ai plictisit de corpul tau sau ca acesta arata cam “ofilit”, poti opta pentru un antrenament de box.
Exercitiile de box se fac in mai multe sesiuni de rezistenta fízica. Sportul cu manusi te ajuta sa ai un corp frumos, plin de fibra.
Una dintre problemele cele mai mari ale persoanelor care vor sa practice boxul este legata de frica de a intra in ring si de a se bate cu alti boxeri. Nimic mai fals. „Nu este necesar sa lovesti pe nimeni pentru a te antrena ca un boxer”, spune un mit vechi.
Tehnica de box pentru amatori
De fapt, nu te loveste nimeni. Lumea te intreaba: Cum te protejezi? Dor loviturile? Raspunsurile la aceste intrebari sunt simple: te poti antrena la fel ca un pugilist adevarat fara a te lovi cu o alta persoana.
De asemenea, trebuie sa inveti tehnica de aparare si de lovire care te-ar putea ajuta in cazul unui incident.
Alte caracteristici ale boxului sunt multitudinea de exercitii ajutatoare rutinei pentru a pune in forta inima si corpul.
Cateva dintre acestea sunt:
- Saritura la coarda
- Urca scari
- Saritura in cruce
- Mergi repede si cu pasi marunti
- Plimbari
- Intindere
- Flexiuni
- Box cu un adversar imaginar
- Lovirea sacului
- Lovirea sacului cu viteza
- Lovitura mortala
Toate aceste exercitii fac parte din rutina si este foarte bine sa le diversifici. Dar partea buna este ca boxul implica cateva beneficii importante pentru sanatate.
Comentarii (21)
Salut am 20 ani oare nu sunt cam mare pentru a ma apuca de box amator si pe urma mai avansez ...astept un raspuns ....Cu respect Ovidiu!
Salut daca am 17 ani si de la 14 pana la 15 am facut box si mam lasat ar fi tarziu sa ma reapuc ?
Salut.Am 14 ani si as vrea sa ma incriu la o scoala de box cu antrenori competenti. Imi puteti da numele catorva scoli din Bucuresti daca se poate?..........Va multumesc anticipat;)
marestrul meu spunea 70% creier adica inteligenta in motricitate si 30 % forta si castigi meciul
FETE SI BAIETI NU CONTEAZA VARSTA poteti sa va apucati de box de la orice varta am 14 ani si imi place foarte mult ma atrage cand ma gandesc am energie in mine da nu e un sport foarte sanatos la batranete nu realizezi ce faci intrun meci de box poti primi aprozimativ 200 de lovinuri numai la cap e un sport greu trebuie sa ai vointa cunosc fete care am 14-15-16 ani si sunt la box boxul esti pt oricine ;)
Salut,as vrea sa ma apuc de box,am 16 ani,are ceva,adica trebuie sa incep de mic sau nare importanta?Lasati mesaj la bogdan_lcombat@yahoo.com,multumesc.
salut,ma numesc Iohanna si sunt din satu mare,am 16 ani si fac box de 2 ani:X si imi place foarte mult,cine zice ca boxul nui de fete nu are dreptate:P..zic eu;))...
salut,ma numesc any,si sunt din Moldova.am 17 ani,si daca sincer vreau sa ma ocup si eu cu boxul,ma atrage.insa prietenii si rudele imi zic ca nu este un sport pentru fete.si de acee ma simt confuza,nu stiu ce sa fac.credeti ca ar fi bine sa incerc sa ma ocup cu boxul?raspundeti va rog!!!!
drept sa spun acum 2 an am facut box o perioada d 2 luni dupa care m am lasat am facut iar o luna si m am lasat aveam o asa temere cand intram in ring dar acum vreau sa ma apuc din nou cu ce pot incepe ? ce sa fac ca sa mi dispara temerile fata de adversari si cum pot capta numai bunavointa ?
Stefan si eu sunt din giurgiu si as vrea sa practic box .. si nu stiu unde as putea ..am 15 ani baga id meu bitzu20062000 sa vorbim :D
si eu vreau sa ma apuc de box...ce are ceva la 16ani eu zic k nu are nimika si sunt si fata:)):))
Giurgiu..... da tot nu am aflat daca sunt prea batran pt box la 19 , sunt stangaci shi lovesc bine tot stanga
stefan,de unde esti?
as vrea sa ma apuc de box oare sunt prea batran pt asta la 19 ani?
Boxu este un sport de contact . NU ESTE BATAIE . Eu practic boxu de 2 ani si il consider un sport de contact nu bataie de strada mai vin smechierasi dinaia care se cred mari si vor sa se bata cu mine . Si eu fac la manusi cu ei si le unflu ochi si apoi nu mai vin daca credeti ca boxul e bataie de starda va inselati .
Adevarat insa intr-o situatie reala,"batranul" box isi arata eficacitatea surclasand majoritatea artelor martiale
boxul nu este un sport de contact pentru strada:)cum cred multi,strada nu are nicio treaba cu sporturile de contact:-j yo unu fac de box doar de placere :)
Parerea mea despre box este ca e un sport bun care te invata sa te aperi.
Boxul este un sport nu este o bataie. Poti fi cel mai mare bataus pe strada, sa ridici sute de kilograme... degeaba, boxul este sanatate atat fizica caat si psihica si ajuta la dezvoltarea CREIERULUI pe care unii scandalagii nu il au. Cine crede ca stie ce inseamna bataia sa incerce boxul si isi va schimba parerea. Matematica + antrenament = box
prietenu meu face box de 10 ani si tot ce se spune despre box este adevarat si arat super tare are un corp si un fund mai frumos ca al meu iar boxu in sine este o arta ca sa il practici mai intai trebuie sa il intelegi
M-ar interesa metode si tehnici de antrenament, prezentate mai detaliat, daca s-ar putea. Nu am gasit nicaieri. Multumesc!
Posteaza comentariu