Antreneaza-te fara aparate vara asta

Program de antrenament Pregatirea fizica de acest tip se bazeaza pe cateva axe principale: forta, rezistenta si suplete. Caldura verii e un atuu formidabil pentru a progresa in aceste domenii. De fapt muschii, sub efectul caldurii exterioare, se contracta mai bine si se intind mai bine.

Cum te poti pregati in mijlocul naturii fara aparate specifice de fitness? Parcul din oras, plaja sau chiar muntele pot fi medii excelente pentru cateva exercitii care te vor ajuta sa te mentii in forma.

Programul pe care vi-l propunem este un antrenament-circuit, exercitii cu propriul tau corp.

In acest mini - serial, vor fi prezentate saptamanal exercitii:

1. Stretching;
2. Musculatura;
3. Tractiuni;
4. Flexii si extensii;
5. Echilibru si zona abdominala;
6. Antrenament Cardio.


Exercitii de Stretching

Exercitiile de Stretching sunt cat se poate de usoare. Pot fi facute de oricine indiferent de varsta, in fiecare zi. Ele pot fi introduse in stilul tau de viata ca o activitate zilnica. Timpul de lucru este intre 10 si 30 minute.
Pagina:
1 |2 |3 |4 |5 |6 |7 |8 |
 

Comentarii (9)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • kafu pe 1 Oct 2009, 16:41
    Greseala

    Ce face el acolo, sunt indoiri nu aplecari(aplecarea este atunci cand coloana vertebrala este in extensie"dreapta")

    0
    0

  • Robi pe 2 Iun 2009, 00:56
    antrenamente

    Alin Falcusan este unul dintre primii 10 antrenori de kickboxing din tara. Mi-ar face placere sa avem un instuctional de kickboxing de-al dansului aici pe topsanatate.ro Speram sa se realizeze

    0
    0

  • Robi pe 2 Iun 2009, 00:54
    Super indicatii

    Aceste exercitii sunt mai mult orientative, putem sa dezvoltam mult pe aceste idei. Ideea de a folosi natura ca si pe o sala de fitness este foarte buna. Pentru a il contacta pe domnul Alin Falcusan este suficient un search pe google.ro

    0
    0

  • Natalia pe 17 Mai 2009, 10:19
    Interesant

    Sincer, sunt niste exercitii foarte folositoare tuturor persoanelor, chiar si pentru sportivii de performanta sau inalta performanta... as vrea si eu un nr de telefon unde il pot gasi pe domnul Alin Falcusan, daca stie cineva...

    0
    0

  • madalin pe 14 Mar 2009, 17:39
    incepator

    o sa incerc si eu aceste exercitii..sa vad cum sunt :)

    0
    0

  • catalin pe 2 Nov 2007, 20:05
    ok

    chiar ajuta aceste exercitii.

    0
    0

  • iulia pe 29 Iul 2007, 20:19
    ok

    multumim, e super ca putem bemeficia de idei noi

    0
    0

  • niki pe 28 Iun 2007, 09:35

    Felicitari pentru ideea de a introduce acest program la indemina oricui, si e foarte bine ca pentru fiecare exercitiu se specifica beneficiul fizic pe care il aduce.

    0
    0

  • mari pe 22 Iun 2007, 10:52
    este chiar asa

    as dori sa stiu cam in cat timp poti sa iti modifici tot daca faci aceste exercitii , in o luna se vede ceva ? as dori sa stiu si eu

    0
    0

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
TRIMITE

Citeste mai mult

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Click pe butonul “Like” pentru a urmări Eva pe Facebook
Nu, mulţumesc. Nu mai arăta mesajul.