Ce alegi?
Am realizat pentru tine o lista a celor mai frecvente exercitii si activitati fizice, impreuna cu numarul de calorii pe care le pierzi in timp ce le efectuezi.
Numarul de calorii sunt calculate pentru o persoana ce cantareste 60 de kg, pentru o durata de 30 de minute de activitate fizica moderata, potrivit primusweb.com.
- Aerobic, intensitate scazuta: 149.9
- Aerobic, intensitate ridicata: 210
- Mersul pe bicicleta (moderat): 299
- Bicicleta medicinala (moderat): 210
- Mersul pe role: 374
- Dansul: 134
- Alergatul: 239
- Inotul: 299
- Tenis de masa: 119
- Tenis de camp: 239
- Badminton: 134
- Plimbare: 110
- Urcatul scarilor: 449.9
- AquaAerobic: 119.9
Organismul transforma excesul de calorii in grasime, tratand depozitele adipoase ca pe "rezerve" de combustibil. Cu cat procentul de grasime corporala este mai mare, cu atat o persoana va pierde mai multe calorii efectuand astfel de exercitii fizice.
Dar daca vrei sa scapi numai de cele cateva kilograme care te "deranjeaza", este posibil sa arzi mai putine calorii in urma unei activitati fizice, comparativ cu o persoana plinuta. Organismul nu va renunta usor la putinele rezerve de grasime pe care le are.
Comentarii (16)
de 2 luni nu mai maninc paine , nu mai maninc nici o bomboana , nu mai maninc dupa ora 17 :00 , merg la sala zilnic cite 2 ore , maninc in mare parte doar fructe si legume , cite odata carne de vita slaba, CE NU MANINC : OUA PRAJITE (OCHIURI) , PESTE PRAJIT (DOAR LA CUPTOR ,DAR CEL MAI BINE E SA MINCATI PE GRATAR ) , CARNE LA FEL CA PESTELE , PE GRATAR .DACA VETI ASCULTA DE ACEST REGIM VETI SLABI 12 KG IN 2 LUNI .SUCCES!!!!!!!!! SI EU AM SLABIT !!!!!!!! DACA EU AM PUTUT PUTETI SI VOI!!!!!!!!!
Eu sunt prea slaba...cum as putea sa fac sa ma mai ingras putin?...Incerc de 2 ani si pana acum nici un rezultat.
Sunt dispusa sa jut pe orice, atat cat pot, daca vreti scrieti-mi : i_exa@ yahoo.com
Fetelor, in special Bogza_ marcela, nu sunteti delok informate, de ce nu va informati mai intai? in primul rand de burtika sau de stratul adipos de pe abdomen (mai ale cel de jos) n-ai sa scapi niciodata facand abdomene, abdomenele sunt doar pt conturare muskilor, pt a scapa de stratul adipos( de oriunde) se recomanda exercitii cardio. si nu mai renuntati dupa o saptamana, corpului ii trebuie in mare 3 saptamani pana se adapteaza( ma refer la tot acum, poate fi vba de dans, de alergat, de orice) de ex, eu alerg in fiecare dimineata, si la sfarsit urc scari, ( le urc peste o treapta) cand vin acasa, fac bicicleta, am si un aparat pt abdomen si ridic greutati pt brate, apoi fac si streching, ma rog, eu sunt mai drastika, nu e neaparat sa le faceti si voi asa, doar va dau un exemplu. va sfatuiesc sa uitati de oglinda un timp, te apuci de sport, da nu te masori zilnik, ca asa risti sa pierzi increderea. Si luati-va haine in care stiti ca transpirati. eu mereu ma imbrac mai bine la alergat. Nu renuntati si n-o sa regretati, credeti-ma!
nu sunt grasa,arat chiar bine dar problema mea este ca dupa a doua sarcina am ramas cu o burtica nu prea placuta ochiului,ma dispera!tot fac pe abdomene acasa dar nimic.chia trebuie sa ma duc la sala?nu am timp cu doi copii nici sa beau o cafea linistita!
pe acest timp superb, mersul la plimbare e o adevarata placere pentru noi. Dar si tenisul si orice sport in aer liber
niciodata nu cred ca putem fi multumiti de felul in care aratam...........pffffffffffff unele spun ca sunt prea slabe....(nu le poti condamna daca ele simt asta ,pecand cele grasute le invidiaza)altele prea garse....nimanui nu-i place grasimea,sa numai zic de burtica ,solduri,etc...fetelor cred ca mersul la un nutritionist n-ar strica.eu ma tin demult sa fac asta,dar cred ca de data asta chiar o sa ma duc.diete gasim peste tot,dar cred ca ne facem rau singure.....slabim(asta daca slabim si nu ne chinuim degeaba,si apoi punem a loc)eu probleme am cu burtica nu reusesc sa dau jos,am incercat sala ........de mancat ,numai zic mai mult ciugulesc...DEGEABA,sincer sper sa-mi fac timp si pentru mine si sa gasesc un nutritionist bun.stiti voi unu?nu ft scump,daca se poate.multumesc si succes fetelor
AM INCERCAT SI EU DAR NU -MI REUSESTE NIMIC
daca exercitiile nu sunt facute corect degeaba facem 2 ore de sala daca nu tinem cont de ce mancam .... degeaba ne chinuim cu sportul plus ca trebuie si vointa,
parerea mea este ca cel mai bine in viata este sa ai un tonus bun, tonus care de multe ori se obtine prin sport. Eu iubesc sportul desi nu am ocazia sa-l practic foarte mult timp dar zilnic imi fac timp pentru putina miscare...fie mers pe jos, bicicleta, jogging etc.
a slabi si mai ales a te mentine este o realizare. Nu este un ceva ce poate fi realizat asa la intampare, trebuie, pe langa vointa si consecventa si multe cunostinte despre diete si miscare
Mai sincer, ce sa zic......Am incercat multe cure de slabire si unele chiar dadeau rezultate dar, la cateva zile dupa ce incheiam dieta, puneam la loc kg in plus. Am avut o perioada de o luna in care am facut exercitii fizice acasa si am evitat sa mananc paine si dulciuri(si mancare dupa ora 18:00)si pot spune ca am fost multumita...Chiar a avut efect si nu am pus la loc nimic....Deci...fara exercitii fizice sau sport de orice fel....nu faci nimic....Bafta!!!!!!!!!
eu fac fitness de cateva luni bune si ......nimic :( alta solutie? vine vara , ma apuc de alergat prin parc dar sincer .....nu mai am sperante...:(
pentru un corp sanatos si suplu calea cea mai buna e sportul sub diferitele forme, printre care si fitnesul
alergatul imi place.
da,articol interesant
Posteaza comentariu