Pasul 8
Consecventa si aplicarea sunt totul
Poti avea cel mai eficace program de antrenament, cel mai bun regim alimentar si cele mai multe cunostiinte despre grupele de muschi, dar fara motivatie nu ai sa reusesti. Sa stii nu este suficient. Trebuie sa si pui in aplicare. Cei care inregistreaza cele mai bune rezultate sunt cei care pun in aplicare in mod continuu si sistematic tehnicile corespunzatoare.
Construirea masei musculare este rezultatul unei actiuni formate din mici pasi.
Aboneaza-te la newsletter 
Urmareste-ne pe 
- Club Eva Comunitatea unde eşti între prietene.
- Forum Dezbate tot ce te preocupă
- Sfaturi Găseşte răspunsuri la întrebările tale
- Felicitari Eva Zilnic poti gasi ceva de sarbatorit.
- Horoscop Viitorul tău, descifrat de astre
- Eva Concursuri Participă şi câştigă cu Eva premii senzaţionale
- Eva City Caută adrese utile in zona ta
- Horoscop 2024,
- Horoscop 2023,
- Horoscop azi,
- Horoscop dragoste,
- Horoscop chinezesc,
- Astrologie,
- Horoscop rac azi,
- Horoscop gemeni azi,
- Horoscop fecioara azi,
- Horoscop taur azi,
- Horoscop capricorn azi,
- Horoscop scorpion azi,
- Horoscop sagetator azi,
- Horoscop varsator azi,
- Horoscop pesti azi,
- Horoscop leu azi,
- Horoscop balanta azi,
- Horoscop berbec azi,
- Horoscop saptamanal,
- Horoscop lunar
Copyright © 2001-2024, iMedia Plus Group. Toate drepturile rezervate
Permite notificari
Inchide
Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.
Comentarii (40)
http://www.fitnessculturism.com/2012/09/fit-body-ghidul-complet-pentru.html Aici gasiti tot ce aveti nevoie pentru a arata asa cum va doriti.. Fie ca sunteti incepatori, fie avansati... Acum la doar 17 lei..
http://www.fitnessculturism.com/2012/09/fit-body-ghidul-complet-pentru.html Aici gasiti tot ce aveti nevoie pentru a arata asa cum va doriti.. Fie ca sunteti incepatori, fie avansati... Acum la doar 17 lei..
Gica eu am 13 ani 71kg fac sala de 2 ani jumate si nu cred ca am grasime
Nu sunt eu expert dar consider eronata afirmatia conform careia pentru a creste in masa trebuie sa consumi de 15-20 de ori greutatea in calorii...asta inseamna ca daca eu am 66 kg trebuie sa consum numai 1320 calorii pt a creste in masa?:O....este o prostie totala...pai la caloriile astea nu o sa cresc in veci...o sa ma usuc ca o leguma:|
Am 15 ani 1,74 si 64 kg numa muschi fara pic de grasime e bine?Astept niste pareri.
Sunt putin nedumerit adica eu am 16 ani iar grutatea corpului meu variaza intre 39-40 de kg imi place sa fac sport sunt genul de persoana care nu sta locului.Dar oare asta sa fie problema care nu ma lasa sa cresc in greutate.Alimentarea mea nu are ore fixe sau ceva de genul eu mananc cand imi vine foame .Micul dejun sa nu mai zic ca nu il iau decat in timpul scolii si atunci cand imi aduc aminte .daca se poate sa imi spuneti o dieta pt masa musculara si pt cresterea in greutate
E NORMAL SA TE ANTRENEZI SI PESTE MASURA DAR SI MULTE VITAMINE TREBUE.
F bune sfaturile dar ai uitat sa mentionezi odihna...Fara odihna nu iti va masa musculara.LOGIC
Mha baieti....eu merg la sala de lupte libere ...si nu tin regm ,dar in o ora si un sfert imi lucrez toata masa musculara pe reprize ...din saptamana in saptamana maresc reprizele si greutatile...sa nu va asteptati sa rezultate imdeiate pentru ca va dura destul de mult pana veti reusi sa va adingeti scopu..dar nu renuntati si ascultati-ma eu nu tin regim...mananc orice si in cantitati destul de mari..doar ca am reusit sa imi sculptez 1 corp destul de frumos pentru 15 ani,la care altii doar viseaza......Sfatul meu:Nu va lasati de sport!!!!Merita efortu..:D
am o intrebare: este bine ca apa sa fie consumata impreuna cu un sirop natural ?
e foarte bun..e dupa acest program fac si am reusit sa imi formez un corp frumos..bafta
multumesc pentru aceste detalii , sunt unele lucruri pe care nu le stiam si de care o sa tin cont!!
Daca vreau sa slabesc ce fac? Pot sa slabesc din tesut adipos si sa-mi cresc masa musculara? Cum?
este adevarat apa are un rol foarte important in construirea masei musc. dar si al fortei, eu unul as recomanda acest articol
pai du-te la sala...doar nu vrei sa ai un corp aratos vorbind sau razand...sau lenevind...ai citit articolul stii ce ai de facut...ce mai astepti
vreau sa am un corp aratos
creatinele "foloseste" (impreuna cu un anabolizant) la asimilarea de apa in muschi si marirea volumului acestuia. trebuie corelat cu un aport proteic adecvat si exercitiu pentru rezultate definitive.
la ce foloseste creeatinele? eu nu am luat niciodata si daca vreti va trimit o poza cu mine sa vedeti masa musculara:P:P::**::*id aly_yubaretul
superb super tare eu ma duc la sala de 2 ani si este exact ce spuneti si voi daca nu pui suflet degeaba tragi si daca te duci 1 luna 2 si apoi vezi ca nu ai crescut nu fi dezamgit continua nu te lasa pentru ca alea 1 2 luni leai facut degeaba si pierzi tot PUNETI SUFLET IN CE FACETI SI O SA AVETI CORPUL CARE IL DORITI
super articol, foarte folositor multumesc Alina.
dap, mi`a placut, am sa il pun in aplicare, k sigur va da rezultate, am pus in aplicare pana acum, dar nu tot ceea ce ai specificat...frumos articolul...nota 10
e super oky;) dar eu nu folosesc nici un fel de proteine doar ceea ce imi extrag din alimentatie si am rezultate destul de bune fatza de chiar unii care folosesc suplimentele.
toate recomendatiile sunt super shi corecte . cei care doriti sa aveti un mare succes la cresterea masei musculare ar fi bine sa luati in vedere ceea ce sa spus in recomendatii caci eu stiu ca-i corect am simtit asta deja. inca odata multumim!
chiar mi-au placut articolele si am sa urmez si eu cei 8 pasi.
as vre sa stiu cam ce mancare ar trebui sa mananc pentru cresterea masei musculare?
As vrea sa stiu cam ce mancare ar trebui sa mananc?
Este super, functioneaza si pt persoanele ce doresc sa se ingrase? Eu am 1,68 si decat 48 kg, am slabit f mult dupa sarcini, mai pot face ceva pt mine?
Acest articol este foarte bine realizat! Va multumesc pentru el, m-a facut sa inteleg mai bine cum stau lucrurile cu marirea masei musculare. Tineti-o tot asa. Informatiile sunt foarte importante in viata de zi cu zi.
Apa 0,6 Greutatea mea este 64 kg. Daca inmultesc cu 0,6, obtin 38,4... care insemna... ce?! Probabil trebuie sa bei 3.8 l de apa zilnic
Greutatea mea este 64 kg. Daca inmultesc cu 0,6, obtin 38,4... care insemna... ce?!
Daca se pot da niste informatii mai clare. Cum ar fi: exemplu de un meniu zilnic sau saptamanal care sa contina un numar de calorii optim...
Pentru a depune masa musculara cantitatea trebuie sa fie intre 50 si 100 ori greutatea corpului in calorii...
Uneori, daca privim modul in care ronnie coleman, greg valentino si altii se antreneaza difera de a o persoana la alta, important e doar sa te antrenezi si sa o faci cu cap.
Articolul e foarte bun. Multumesc. "Doar ca odata spune sa ne antrenam pana la epuizare iar pe urma sa nu ne solicitam prea tare muschii." Nu se refera la antrenamente pana la epuizare ci impingerea la limita a muschilor.
Nu-mi pot da seama daca ma antrenez destul, ori prea mult, ori prea putin!?
Bine, vorbiti doar despre masa musculara cat mai mare si uitati ca in cazul unei fete consumul marit de calorii poate fi catastrofal.
imi place articolul.Doar k odata spune sa ne antrenam pana la epuizare iar pe urma sa nu ne solicitam prea tare muschii.in rest e ok
unele recomandari se cam contrazic ... nush ce sa zic ...
la punctul doi ati spus ca la capitolul carbohidrati ar trebui sa ne bazam pe alimente sarace in carbohidrati glicemici dar se stie ca produsele din grau au un indice glicemic inalt;) deci e cam gresit ce ati scris:|
E foarte bine ce spuneti aici,dar in afara de asta as vrea sa scrieti si un program de antrenament,adica incepind de la "0" si cu incetisoru sa faci progres.Cu nutritia si caloriile e clar,as dori sa scrieti ceva in legatura cu un program de antrenament"adica de la ce mushci sa incepi antrenamentul si cu cite kg,si cu ce sa termini e.t.c. mersi!
Posteaza comentariu