7 exerciții care te scapă rapid de celulita de pe fund și coapse
7 din 8
Exercițiul nr. 7
Acest exerciţiu e deosebit de eficient pentru musculatura posteriorului.
Stai culcat pe spate, cu picioarele îndoite cu tălpile pe sol și ține o greutate de 5 kilograme deasupra coastelor.
Ridică bazinul până când formează linie dreaptă cu spatele. Încordează posteriorul, menţine puţin poziţia după care se revine în poziţia de start şi se repetă mişcarea. Dacă vrei un grad de dificultate mai mare al exercițiului, ridică călcâiele de pe sol, astfel încât să rămâi pe vârfuri atunci când ai posteriorul ridicat.
Se efectuează 15-20 de repetări, de preferat în 2-3 seturi.
Posteaza comentariu