5 din 6
Exerciţiul 5
Acest exerciţiu este recomandat pentru spate şi şolduri. Îngenunchează, cu fundul aşezat pe călcâie. Apleacă-te cu braţele întinse în faţă şi cu pieptul pe genunchi. Relaxează-te, respiră încet şi împinge braţele în faţă. Stai în această poziţie 10 secunde, apoi revino în poziţia iniţială. Repetă de 10-15 ori, de 4 ori pe săptămână.
Comentarii (1)
Crunch-urile sunt extraordinare ! Alternativ un set(minim 20 repetari) directe) si 1 set inversate(picioarele peste cap) De 4 ori astea 2 seturi asociate cu grapefruit-uri ! OBLIGATORIU INSA INAINTE DE MESELE PRINCIPALE CATE UN GRAPEFRUIT ! Greutatea insa este mentinerea rezultatelor ! Fara paine si fara carne(decat peste sau pui) !
Posteaza comentariu