2 din 6
Exerciţiul 2
1. Din stând în picioare îndoaie piciorul drept astfel încât talpa să ajungă în spatele genunchiului de la piciorul stâng.
2. Ridică apoi mâna dreaptă la nivelul umărului, iar pe cea stângă în sus pe lângă cap.
3. Menţine poziţia mâinilor şi execută o întindere a piciorului drept în spate.
4. Readu piciorul drept în poziţia de start, îndoit şi cu talpa în spatele genunchiului stâng.
5. Repetă câte 15 mişcări pentru fiecare picior.
Comentarii (25)
e nevoie de mult sex ! e sport pentru fund :)
exercitile astea chiar merg ???
sunt necesare exercitii cu un bancomat prevazut din nastere cu banana, nu conteaza marimea, sa fie vesela
Vreau sa am un fund foarte bombat si abdomen foarte plat. Cum sa fac? P.S. Creier nu-mi trebuie, am Facebook.
De ce comenteaza la asta fete de 9-10 ani? Ca nu inteleg.. :))
Vreau sa am un fund obombat cum pot face va rog am 13 ani fac 14 in cteva luni
daca vreti sa aveti un fund bombat pe langa exercitiile care le faceti.putetzi si dansa mult din fund..eu asa am facut si sunt multumita de elX_:X:X:X
Aspectul posteriorului unei femei este dat de mai multi factori: de inclinatia sau curbura coloanei vertebrale care creeaza efectul de "bombat" al posteriorului (si aceasta este o afectiune-scolioza), de forma feselor de ce nu, de procentul de grasime care se afla in acea zona, de varsta femeii,etc Scolioza simetrica este afectiunea ce da nastere curburii coloanei vertebrale si creeaza efectul de micsorare a bazinului si evidentierea posteriorului in zona taliei. Forma feselor este un factor genetic, nu toate ne-am nascut cu o forma apetisanta, rotunjita a posteriorului, bombata si de aceea apelam la exercitiile fizice. Procentul de grasime din zona feselor are si el un rol, dar in exces strica forma acestora si produce celulita. Nu toate au acelasi aspect mat, elastic al posteriorului. Si nu in ultimul rand varsta noastra isi spune cuvantul, un posterior sanatos si tanar arata mai bine decat unul osos si lucrat de atatea ori.
as vrea si eu sa stiu ce sa fac sa am un fund bombat si un abdomen plat multumesc frumos
Daca iti doresti un fund bombat sau slabesti sanatos o poti face cu rebounding. Din data de 05.02.2013 vei primi video gratuit in urma inscrierii talle pe siteul rebounding.ro , video cu exercitii pentru un fund sexy , si alte bonusuri. E un nou site de sport cu un nou tip de exercitii. Va astept! PS: Eva felicitari pentru informatiile valoroase pe care le dai cititorilor si pentru acest site care ajuta multi oameni. Succes in continuare!
am o varsta intre 9 si 11 ani si o lungime de 1 , 59 m si fundul meu este foarte bombat dar eu vreau sa il mentin asa , CE TREBUIE SA FAC ????
buna!! cat timp ar trebuicsa fac exercitii pentru ca fundul meu sa devina mai bombat si sa se observe rezulatatele??
va rog foarte mult sami spuneti ce fel de exercitii ma vor ajuta!!!!!!!
Buna!Am 18ani,1.65 si 50kg.De o saptamana am inceput sa ma duc la sala pt intarirea fundului mai mult..(fac antrenament 1 ora jumatate in fiecare zi de luni pana vineri).Am 2intrebari pt dvs: 1.O sa mai slabesc de la sala? 2.la ce aparate trebuie sa lucrez pentru fund? va rog frumos sa mi raspundeti!multumesc frumos!
Buna!Am 18ani,1.65 si 50kg.De o saptamana am inceput sa ma duc la sala pt intarirea fundului mai mult..(fac antrenament 1 ora jumatate in fiecare zi de luni pana vineri).Am 2intrebari pt dvs: 1.O sa mai slabesc de la sala? 2.la ce aparate trebuie sa lucrez pentru fund? va rog frumos sa mi raspundeti!multumesc frumos!
da as vrea sa am un fund bombat!
poti incepe prin a incepe sa mananci ponderat, fara excese si a face exercitii cel putin 30 de min. in fiecare zi. Pentru abdomen poti incerca niste ridicari ale picioarelor stand lungita pe spate..efectueaza aceste exercitii de 16, 32 de ori, sau poti incerca sa mai faci 16 ridicari cu o minge de fitness tinuta intre glezne...sunt foarte eficiente aceste exercitii. Pentru posterior poti sta pe genunchi, in fund.. iar cu ajutorul mainilor te poti sprijini de o parte si de cealalta,fara a misca picioarele..poti face de 16 ori aceasta miscare, apoi aseaza-te lungita pe o parte si misca picioarele, prin forfecari de 16 ori, iar apoi la fa acelasi lucru facand ''bicicleta''..aceste exercitii sunt tot pentru fese..daca vei face aceste exercitii periodic, sigur vei observa rezultate multumitoare!
Incepe cu o detoxifiere a organismului. incearca produse naturale care iti ajuta tractul intestinal lent. Probabil burtica umflata e din cauza balonarii. Bea cat mai multa apa, fa-ti un program fix la care iei 3 mese si 2 gustari. La mine functioneaza :) Cateva serii de abdomene nu strica ;) Bafta
simpla genoflexiune este mai eficiente ca toate celelalte impreuna...
poti sa faci ridicari de trunchi sunt cele mai eficiente
Faci aceste exercitii si ai grija sa ai o alimentatie sanatoasa. Trebuie sa iti stabilesti un scop si sa fii sigura ca vrei sa slabesti. deci , aceste exercitii in fiecare zii si o alimentatie sanatoasa, fara grasimi si cat mai multe fructe ,dar nu in exces
dupa foarte mult efort folositi uleiul solid de masaj Wiccy Magic Muscles de la Lush, este foarte bun si impotriva febrei musculare si pentru orice fel de durere a muschilor
as vrea sa slabesc la fund imi dati si mie o reteta pentru asa ceva va rog
Facand abdomene, 3 serii de cate 30 de abdomene pe zi, in fiecare zi ajuta mult si o dieta corespunzatoare, adica mancare fara grasimi, putin zahar si putina paine, mai multe fructe si alimente sanatoase, nu in exces dar nici sa va infometati, sa nu mancati dupa ora 8 seara
va rog spuneti cum sa am si eu un abdomen mai frumos adica sa nu para ca si cum ai fi gravida ????????????
Posteaza comentariu