5 exerciţii pentru un abdomen tonifiat în 4 săptămâni
4 din 6
Exercițiul nr. 4
1. Din poziţia culcat pe spate, se ridică picioarele la 90 de grade, mâinile pe lângă corp se sprijină bine de sol şi zona lombară trebuie să fir mulată pe saltea.
2. Abddomenul se încordează puternic şi se presează cu mâinile pe sol în timp ce ridici fundul şi zona lombară de pe sol, menţinând picioarele drepte.
3. Se revine pe sol, fără să te trânteşti cu coloana, ci încet, menţinând abdomenul încordat şi presând bine cu palmele în sol.
4. Se fac 10 repetări.
Posteaza comentariu