5 exerciţii pentru un abdomen tonifiat în 4 săptămâni
2 din 6
Exercițiul nr. 2
1. Din poziţia culcat pe spate, genunchii îndoiţi se ridică picioarele şi trunchiul de pe sol, menţinând abdomenul încordat. Mâinile sunt întinse înainte şi palmele se lipesc.
2. Ai grijă ca spatele să fie perfect drept, deoarece este foarte important ca coloana să fie aliniată în timp ce faci răsucirile trunchiului.
3. În această poziţie de echilibru se efectuează răsuciri ale trunchiului la stânga şi dreapta.
4. Nu-ţi ţine respiraţia, ci expiră şi inspiră corect, deoarece tocmai acest lucru te va ajuta să rezişti mai bine.
2. Ai grijă ca spatele să fie perfect drept, deoarece este foarte important ca coloana să fie aliniată în timp ce faci răsucirile trunchiului.
3. În această poziţie de echilibru se efectuează răsuciri ale trunchiului la stânga şi dreapta.
4. Nu-ţi ţine respiraţia, ci expiră şi inspiră corect, deoarece tocmai acest lucru te va ajuta să rezişti mai bine.
Posteaza comentariu