5 exerciții de bază dacă vrei să ai un corp tonifiat
3 din 6
Exercițiul nr. 3
Dacă încerci să execuţi corect flotările cu genunchii jos, atunci efectele vor fi vizibile în scurt timp. Nu contează să faci un număr mare de flotări cu genunchii jos, ci să faci corect fiecare mişcare.
Începe din poziţia sprijin pe mâini şi picioare, corpul să formeze o linie dreaptă.
Se lasă genunchii pe sol şi te sprijini pe mâini.
Se lasă trunchiul în jos, în timp ce coatele formează un unghi de 90 de grade, după care te ridici în poziţia de start.
Spatele se menţine drept pe toată durata exerciţiului şi abdomenul încordat.
Se fac 5-10 repetări, inspirând la coborâre şi expirând la ridicare.
Începe din poziţia sprijin pe mâini şi picioare, corpul să formeze o linie dreaptă.
Se lasă genunchii pe sol şi te sprijini pe mâini.
Se lasă trunchiul în jos, în timp ce coatele formează un unghi de 90 de grade, după care te ridici în poziţia de start.
Spatele se menţine drept pe toată durata exerciţiului şi abdomenul încordat.
Se fac 5-10 repetări, inspirând la coborâre şi expirând la ridicare.
Posteaza comentariu