2 din 6
Exerciţiul 2
Din poziţia ridicat, îndepărtează picioarele şi ridică 2 gantere de 3-4 kilograme în fiecare mână. Îndoaie genunchii într-o fandare, ridicând şi coborând braţele cu gantere.
Din poziţia ridicat, îndepărtează picioarele şi ridică 2 gantere de 3-4 kilograme în fiecare mână. Îndoaie genunchii într-o fandare, ridicând şi coborând braţele cu gantere.
Comentarii (4)
Sunt suficiente si fandarile simple ! Chiar si genuflexiunile obisnuite sunt eficiente (cu mainile in fata, lateral, sau deasupra capului cate un set de 20 -30 de genuflexiuni) Si mai ales nu uita de crunch-uri , atat directe cat si crunch-uri inverse, cu picioarele peste cap, obligatoriu seturi alternative si cu repetari multe (peste 20 /set)
gantere de 5,6 kg?????intr-o mana?....chiar se poate?nenorocesti toti muschii!!!
http://fashionville.eva.ro/orasul-lui-manuella_25
http://fashionville.eva.ro/orasul-lui-floringrosu27
Posteaza comentariu