Daca ai o greutate mai mare de 65 de kilograme, vei scapa de acest numar de calorii mai repede.
1. 30 de minute de mers cu bicicleta. Daca mergi cu aproximativ 8 m/s, vei arde 100 de calorii in mai putin de 5 minute.
2. Mers pe o distanta de 1 kilometru si jumatate (pas moderat).
3. Alergare cu 2 m/s timp de 10 minute.
4. Sarituri cu coarda. Scapi de 100 de calorii in aproximativ 10 minute.
5. Inotul te ajuta sa arzi caloriile in mai putin de 10 minute.
6. Prin dans poti scapa de calorii in 25 de minute.
7. Daca practici jogging poti elimina caloriile in 10-15 minute.
8. Un joc energic de tenis te ajuta sa scapi de calorii in aproximativ 15 minute.
9. Poti face curatenie in casa si in acelasi timp sa arzi calorii. 25 de minute de dereticat sunt suficiente pentru a scapa de 100 de calorii.
10. Trebuie curatata masina? Fa asta chiar tu. In 30 de minute vei arde 100 de calorii.
11. Ia-ti copiii si mergi la joaca. Alege un joc care sa includa si alergare. Astfel, in doar 25 de minute vei scapa de calorii.
12. O plimbare de 20 de minute cu rolele te va ajuta sa arzi cele 100 de calorii.
13. O partida de fotbal de numai 20 de minute te va scapa de calorii.
14. Step aerobic - 15 minute sunt suficiente.
15. In numai 15 minute de exercitii de aerobic cu intensitate scazuta vei scapa de cele 100 de calorii.
Dupa cum ai vazut exista multe activitati distractive care te pot ajuta in lupta cu kilogramele. Sa arzi caloriile nu trebuie sa fie neaparat un chin.