1. Adauga cate un fruct sau o leguma pe zi pana ajungi la a servi 8 pana la 10 pe zi.
2. Consuma cel putin doua portii de fructe si legume la fiecare masa.
3. Nu-ti mari portia de mancare, daca nu vrei sa-ti maresti si hainele.
4. Implica-ti toate simturile. Savureaza fiecare moment din bucuria de a te hrani.
5. Incepe prin a lua un mic dejun bogat. Te va ajuta sa mananci mai putine calorii de-a lungul zilei.
6. Ai grija ca jumatate din fiecare cina sa fie constituita din fructe sau legume.
7. Iei masa in oras? Imparte felul de mancare in doua si impacheteaza o jumatate. Felul principal tipic intr-un restaurant contine 1000 pana la 2000 de calorii, fara a mai pune la socoteala painea, aperitivul, bautura si desertul.
8. E bine sa vezi ceea ce mananci. Pune-ti mancarea in farfurie in loc sa o mananci direct din cutie, punga, borcan, etc.
9. Mananca mai intai felurile cu putine calori. Poti incepe cu salatele, legumele, supe, iar la sfarsit consuma carnea. Pana ajungi la aceasta din urma este posibil sa te fi saturat deja cu primele feluri si astfel vei consuma mai putine calorii.
10. In loc de lapte integral, bea lapte degresat sau cu 1% grasimi.
11. Sucul de fructe are la fel de multe calorii ca si cel acidulat. Stabileste-ti o limita de la 1-8 pahare suc de fructe pe zi.
12. Caloriile trebuie consumate din mancare, si nu din bauturi. Inlocuieste sucul de fructe cu fructele proaspete.
13. Fa-ti un "jurnal de mancare". Chiar face minuni!
14. Foloseste mustarul in locul maionezei.
15. Mananca mai multa supa. Incearca sa le eviti pe cele cremoase, optand pentru celelalte care sunt satioase si au putine calorii.
16. Scoate din meniul tau sucurile acidulate, ceaiul indulcit, limonada, etc. Unii oameni au slabit facand doar aceasta schimbare.
17. Ia pranzul la birou.
18. Stai jos cand mananci.
19. Dilueaza sucul cu apa.
20. Mananca mai multe legume la pranz.
21. Limiteaza alcoolul in weekend.
© Copyright:
Trucuri care te vor ajuta sa eviti caloriile!
Nu mai gasesti nici o solutie de a scapa de kilogramele in plus acumulate? Iata cateva trucuri care te vor ajuta sa eviti caloriile!
Comentarii (48)
personalizeaza-ti dieta, ea trebuie sa devina un stil de viata si nu doar "cura".
de doua saptamani fac acest lucru,si tin sa va anunt ca"m-am pus pe picioare"adica se vad rezultatele,mananc un mic dejun sanatos din cereale si un fruct,ceaiul verde la discretie,la pranz il impart cu prieteni,adica pe jumatate,iar seara un iaurt natur si un fruct,dar sportul face minuni,salut.
cred ca dieta disociata insotita de un program regulat de sport de cel putin o ora pe zi este cel mai sanatos regim
buna,am 18 ani,1.65,60 kg.as vrea sa stiu cum pot slabi eficient si in timp record fara sa imi pierd din energie si fara sa am infometez.
Im plac mult retele dumneavoastra.Dar pentru un adolescent sunt retete?
MANINC DE 5-6 OR
si eu am slabit 14 kg cu urmatoarea reteta;6l apa 1kg varza 6 cepe mari 750 gr rosi sau 0'5lbulion 2ardei verzi o legatura frunze de telina[sau 1radacina de telina 0,5 kg]o varza 1toateastea se firb pana se inmoie bine varza ;dieta pt 7 zile; ziua 1supa de varza si mere ziua 2supa de varza +legume ziua3 supa varza +combinatia celor 2zile[mere+legume] ;ziua 4 supa varza +3 banane ,2 pahare lapte fara grasime si apa ziua 5 supa varza 300-500gr carne vita sau pui fara piele si grasime ,+6 rosii +6-8 pahare mari cu apa ziua 6 supa cel putin o data +carne vita [oricit]+vegetale cu frunze verzi ziua 7;supa cel putin odata +orez fiert +suc de fructe nendulcit ATENTIE;nu bauturi alcolice ,paine ,zahar ,prajeli, mire de albine Daca ai pierdut 6 kg fa o pauza de 2-3 zile si apoi ia-o de la inceput pt alte 7 zile BAFTA
si dak nu faci sport mai da rezultate!?
eu am slabit 15 kg in 6 luni! am renuntat la painea ,,de toate mesele'' (au ramas doar 2 felii dimineata)si la dulciuri. am baut pe zi 2 l de apa cu lamaie. Dimineata mananc 2 felii de paine prajita cu unt, dupa care consum o cana de 250 ml de apa cu lamaie neindulcit. cafeaua la ora 10 fare zahar, din nou o cana cu apa cu lamaie, la ora 14 orice aliment pe saturate necombinat cu alt produs( ex. o salata-si 2 kg)(ex. un pui intreg-numai sa poti!), din nou o cana cu apa. la ora 16, fructe, din nou cana cu apa cu lamaie. dupa 18, nimic.....treburi ce ramin combinate cu apa ramasa in sticla....si somn....
totul e bine doar pentru toate acestea iti trebuie sa ai o ambitie foarte mare
me pe ma enerveaza dietele astea....sa stai si sa pregatesti..bla bla..io am slabit...mam dus lka tzara..am uitat de mancare...mankam knd imi aminteam si knd aveam bani(in plus tineam post)....bagam kte una mika...ma duceam la fotbal si la tot felul de sporturi si UITAM K SUNT GRASA...deci....intelegetzi ce vretzi:):)
Multi oameni slabesc,dak-si doresc mult acest lucru,dar reusesc doar prin multa munca..cel mai important este efortul fizic,si anume sportul,e baza tuturor dietelor,de orice natura.pt a slabi treb sa renunti la milte lucruri,dar merita stiind k o sa porti hainele cu cateva nr mai mici...nu???merita!!!sunt multe pers care au slabit!eu va doresc multa sanatate,aveti grija sa nu deveniti obsedati de acest lucru k nu e bine deloc...va zic din proprie experienta.BAFTA!!!!
stiam de mult toate acestea cu mult inainte de a citi articolul,nu cred nimic din ce e scris
este o lacrima amara sau o pasare ranita
aceasta dieta nu este pentru toti oamenii,doar pentru cei optimisti,curajosi,chiar si pentru cei care cred cu adevarat in aceasta dieta.Daca nu te ti de ea,nu vei reusi.trebuie sa-ti si permiti sa ti un astfel de "regim".In rest,este o metoda foarte buna,si eu as incerca.
eu cred totusi ca totul tine de metabolismul fiecaruia.cunosc persoane care cel mai mult mananca seara si nu se ingrasa
orice as incerca nu ma pot abtine din mancat.Imi pun ambitia vreo saptamana apoi am renuntat.Orice as incerca degeaba.
foarte buna si interesanta
e bun regimul disociat 3;3;3
poate conteaza si dieta dar parerea mea ca sportul si educatia fizica pe care ar trebuii s-o facem zilnic ne ajuta mult pentru a ne mentine forma fizica..si de ce nu, pentru a slabi ;)
am slabit acum 4 ani 36 kg in 7 luni tinand urmatorul regim;oua fierte foarte tari,piept de pui fiert si fara piele,peste fiert,iaurt dietetic,lapte degresat,cas de vaca,fructe:mere verzi,portocale si pepene verde,apa plata.nu conteaza ora la cere mancati si nici cantitatea.MULTA BAFTA.
eu aveam 90 kg si acuma am slabit 29 kilograme in 1 saptamana dar nu din cauza regimului ci ca am fost bolnav cobza
Am verificat pe mine sfaturile de mai sus Am slabit 20 kg in 6 luni avand grija ca ratia alimentara pt o zi sa nu depaseasca 1000-1200 cal si facand multa miscare (eu am preferat sa dansez pe muzica antrenanta) Apoi am reusit sa ma mentin la greutatea obtinuta prin cura cu variatii de 2kg timp de 2ani(adica pana in prezent)
INDIFERENT DE FELUL DIETEI PE CARE O FOLOSESTI CRED CA FOARTE IMPORTANTA ESTE MISCAREA. PE MINE M-A AJUTAT SI SA STITI CA SUNT F. POFTICIOASA SI AS MANCA ORICE. TREBUIE TOTUSI SA AI UN AUTOCONTROL. INCERC IN FIECARE ZI SA MA CONTROLEZ. VA PUP SI MULTA BAFTA
nu conteaza cum aratam, ci cum ne simtim..dak ne place cum aratam nu conteaza parearea celorlalti..
eu am renuntat la tot ( paine, sucuri,alcool, zahar) si tot nu reusesc sa dau jos kg acumulate! nu stiu ce as ptea sa mai fac....
usor de zis,greu de facut.
NU E GREU DACA FACEM SPORT MEREU :)
mancati cat puteti de mult tot noi suntem
< E F.F. BINE DE URMAT ACESTE TRUCURI . EU AM CANCER , SHI ASHA AR TREBUI SA MANANC , DAR LE PENSIA DE 2 MILIOANE , CE SA CUMPAR ,????, CE SA FAC ??? < MULTZUMIM DE SFATURI , > < RODICA-STEFANIA>
mereu gasesc un raspuns la ceea ce ma preocupa pe acest site...astept mai mult sfaturi pt o sanatate mai buna....
si eu am avut probleme dar acum sau rezolvat maninca multa varza salate ciorbe dar fara carne face minuni am slabit 5kg in 3saptamini
nu cred ca are dreptate colega cu 'o parere'spre exemplu multe prietene de ale mele stiu cam cate calori au diverse alimente de exemplu eu am invatat in generala chestia cu caloriile si stiu camn cate calorii au majoritatea alimentelor dar sincer asta nu ma inpiedica sa le mananc si cu astanu sunt o persoana grasa desi lucrez la birou .singura problema este abdomenul este un pic proeminent stiti vreun remediu apropo de acest subiect?
Parerea mea e ca tot ce ne invatati este corect,daca am sti cate calorii avem voie si fiecare aliment in parte pe 100 g cat contine.Probabil ca daca am cunoaste toate astea am manca stiintific,fara"e-uri" nu am mai avea celulita si ne-ar veni pofta si de sport.
cam scumpe fructele astea...mai ales pentru o studenta
cred ca este o dieta buna pentru cei care nu au timp de apractica fitnessul
sunt bune trucurile astea dar eu nu pot slabi asa usor.nu mananc nici mult,nici gras dar nu mai reusesc sa dau jos kg pt ca sunt tot timpul obosita de la serviciu si nu prea am timp de nimic.ajutati-ma voi cu pareri daca puteti
Parerea mea este sa incercati un jurnal numai cu friptura la gratar si vegetale innabusite linga friptura. Intre mese daca iti e foame maninca cite o mina de nuci sau seminte de tot felul. Bea apa....Repeta de2,3ori pe zi timp de 2 saptamini.pofta buna.
este ffff bine pus la punct!!!
da...daca am fi, fost in America..mai ziceam sa acceptam sfaturi stupide ca acestea..deocamdata suntem aici..lenesi..asa ca...trezirea...si alearga pana mai ca faci infarct...da..exercitii(multe, cat mai multe).doar n`o sa mancam aia si aia si o sa, stam cu fundul in pat la televizor si, slabim..ca prin minune!
imi place,cred ca ma va ajuta foarte mult,mai ales chestia cu jurnalul,am mai auzit de aceasta ,dar nu prea m-a atras.Multumesc de idei.Tineti-o tot asa
E interesant ce scrie aici dar , ne trebuie si proteine si acestea le luam din carne, asa ca e bine sa mancam si carne, recomand pieptul de pui la gratar , asta sigur nu ingrasa. Incercati!
E minunata si usor de tinut!
aveam nevoie de aceste sfaturi! imi place site-ul topsanatate!!!
nu e mare lucru.astea stiam si inainte de a citi articolul!!!
se poate pune punctul pe ei. chiar daca ma doare crunt voi renunta la maioneza, nu voi mai sari peste mic dejun si voi taia sucurile carbogazoase. va tin la curent cu noul meu regim. fiti la fel de buni! va pup!
am sa pun in aplicare cele spuse de de voi sper sa-mi foloseasca.
Bine organizat si la subiect. Felicitari!
Posteaza comentariu