E din nou sezonul festinurilor si petrecerilor fara sfarsit! Si pentru acestea trebuie sa fim in forma maxima. Iata cateva sfaturi practice care se pot aplica chiar si acum, in al unsprezecelea ceas.
1. Constientizarea si controlul permanent al actului alimentar; exista putine lucruri pe care le putem controla in totalitate, insa ceea ce mestecam este unul dintre ele.
2. Evitarea infometarii: alege alimentele sanatoase. Foamea este inamicul si nu alimentele.
3. Consumul de fructe, legume si cereale complexe din abundenta; acestea se pot manca in cantitati mari fara a fi obsedati neaparat de judecata cantarului.
4. Preferarea fibrelor alimentare: produc rapid satietate si ajuta la absorbtia redusa a grasimilor;
5. Renuntarea urgenta la dulciuri;
6. Evitarea alimentelor prajite - mustesc de grasimi;
7. Adoptarea programului alimentar zilnic format din trei mese principale (normo-proteice si hipoglucidice) si doua gustari (bogate in fructe si legume crude) si in plus un stomac plin inseamna mai putine tentatii.
8. Efectuarea regulata a unui anumit tip de sport sau activitate fizica: astfel nu doar se consuma calorii ci organismul va continua sa arda cu viteza mai mare chiar si dupa terminarea exercitiilor.
9. Hidratarea este esentiala: consumul zilnic a minimum 2 litri se apa proaspata ne ajuta sa pierdem excesul ponderal.
10. Orice masura luata pentru a fi in forma maxima trebuie privita pozitiv, relaxat, cu rabdare si fara stres.
© Copyright:
Posteaza comentariu