Ce să mănânci seara ca să nu te îngraşi? Cred că te-ai confruntat adesea cu această întrebare dacă urmezi o cură de slăbire. Află care sunt cele mai greşite alegeri pe care le poţi face la masa de seară!
Ştim că seara este recomandat să luăm o masă uşoară şi neapărat cu 2-3 ore înainte de a ne culca. Cred că ţi s-a întâmplat de foarte multe ori să ajungi acasă de la serviciu şi să te năpusteşti asupra frigiderului fără să ţii cont de ora la care mănânci, după care să te tolăneşti pe canapea în faţa televizorului sau direct în pat.
Ştii că nu este bine să faci asta, dar nici nu reuşeşti să-ţi aduni voinţa şi să te organizezi la masa de seară, preferând să mănânci ce apuci.Dacă vrei să obţii rezultate şi să slăbeşti sănătos trebuie să ţii cont de masa de seară şi să nu exagerezi. Iată ce nu trebuie să mănânci seara:
1. Paste cu sosuri grase preparate cu smântână, fâină şi şuncă.
2. Cartofi prăjiţi cu grătar din carne de porc şi ochiuri acompaniaţi de sosuri gata preparate cu usturoi. La bere nici să nu te gândeşti că ar merge de minune la meniul tău!
3. Brânzeturi grase cu cârnăciori sau alte mezeluri din comerţ consumate cu multă pâine albă proaspătă.
4. Sarmale cu pâine şi smântână.
5. Pizza.
6. Fast-food.
7. Dulciuri.
8. Chips-uri şi alune prăjite.
9. Ciorbe cu smântână şi carne grasă.
Ce poţi să mănânci seara:
- File de peşte (carne slabă de pui sau vită porţie mică) cu legume preparate simplu (la abur, la wok, la grătar, la cuptor) fără sosuri pline de grăsime.
- O salată de crudităţi acompaniată de 2-3 linguri pastă de năut (humus).
- Un ceai de plante medicinale neîndulcit şi un fruct.
- Un smoothie preparat cu lapte vegetal (soia, migdale, seminţe decorticate de cânepă, susan) şi o banană.
- Un suc de legume.
- O supă rece de roşii preparată fără făină (amestecă în blender roşii proaspete cu ceapă, usturoi, castraveţi, pătrunjel, piper, sare).
- O porţie de legume la grătar stropite cu ulei de măsline presat la rece, zeamă de lămâie, sare şi piper.
- Salată de vinete, fără maioneză.
- O porţie mică de salată orientală.
- O porţie mică de paste integrale cu sos de roşii, usturoi şi busuioc.
- Ciorbă de legume fără pâine.
Comentarii (5)
Pt fetele din Romania superocupate pe care le inteleg perfect, poate ca se pot influenta asa numitele foruri legislative sa instituie cu titlu de lege pauza de masa pt mic dejun (pe la 8 sau 9, pt ca cei ce incep serviciul pe la 7 si se scoala la 5 sa plece de acasa nu au chef de savurat mic dejun) si pauza de pranz pe la 12 sau 13 . Aici in Germania acest lucru e definitiv batut in cuie pt toate domeniile de activitate,, clientii sau cumparatorii respecta acest timp privat al angajatului deci nu apar probleme sub nici o forma. In acest fel, ma gandesc ca cele 2 mese fiind in mod decent acoperite si respectate, masa de seara e mai usor de gestionat cantitativ.
Lupta cu kilogramele uneori ne poate depasi.. Asa am simtit si eu pana acum doua luni de când urmez o dieta personalizata pe baza de fructe si legume și iau pastilele de slabit Slim&Fit. Sunt foarte multumita ca am slabit cam 2 kilograme si ceva din prima saptamana si ma simt si bine, fara efecte adverse sau alte neplaceri. Plus ca am scapat de stresul de a nu sti ce sa mananc la birou, ca in ultima perioada imi iau fructe la mine.
intr-o viata viitoare poate o sa ne permitem....nu ma refer doar la partea financiara.am tinut un regim alimentar timp de un an de zile...a fost mai mult stresul care m-a facut sa slabesc 15kg si nu dieta.lucrez de la 8dim pana la 9jum seara cu pauza de la 13 la 14jum.ajung acasa la pranz...gateste ptr mine(regim) pentru sot care mananca foarte consistent si nu il potolesti cu una cu doua si ptr copil care trebuie sa manance sanatos consistent si echilibrat.buuuunnnnn.se termina pauza de masa si o luam de capat.seara la 9jum ptr mine salata ptr sot carne carne si tot felul de lucruri care pe mine m-ar aduce la obezitate gradul10 si ptr copil caruia nu pot sa-l indop de cartofi prajiti si toate porcariile ptr ca el saracutul nu trebuie sa sufere din cauza noastra.asa ca spuneti-mi voi mie cand gatesc cand stau cu familia cand fac curatenie cand mai fac gimnastica si exercitii fizice si alte minuni cand dorm cand ma spal cand calc (sunt obsedata cu calcatul calc de la chiloti la prosoape) etc etc etc oare mai e cineva ca mine...nu mai pooot
intr-o viata viitoare poate o sa ne permitem....nu ma refer doar la partea financiara.am tinut un regim alimentar timp de un an de zile...a fost mai mult stresul care m-a facut sa slabesc 15kg si nu dieta.lucrez de la 8dim pana la 9jum seara cu pauza de la 13 la 14jum.ajung acasa la pranz...gateste ptr mine(regim) pentru sot care mananca foarte consistent si nu il potolesti cu una cu doua si ptr copil care trebuie sa manance sanatos consistent si echilibrat.buuuunnnnn.se termina pauza de masa si o luam de capat.seara la 9jum ptr mine salata ptr sot carne carne si tot felul de lucruri care pe mine m-ar aduce la obezitate gradul10 si ptr copil caruia nu pot sa-l indop de cartofi prajiti si toate porcariile ptr ca el saracutul nu trebuie sa sufere din cauza noastra.asa ca spuneti-mi voi mie cand gatesc cand stau cu familia cand fac curatenie cand mai fac gimnastica si exercitii fizice si alte minuni cand dorm cand ma spal cand calc (sunt obsedata cu calcatul calc de la chiloti la prosoape) etc etc etc oare mai e cineva ca mine...nu mai pooot
suna bine in teorie dar in practica cand vii acasa dupa 6-7 ore de servici obosita,haituita si moarta de foame-asta ptr ca nu ai timp nici sa iei un pranz linistita-parca nu iti mai vine sa mananci 2 legume p gratar si atat.ideal ar fi ca legea sa impuna la locul d munca cateva reguli ptr sanatatea angajatilor inclusiv o ora d pauza d masa si jumatate d ora de exercitii fizice mai ales ptr cei care lucreaza la o firma.si atunci poate ca vom fi mai linistit si nu am mai fi ca sclavii pe plantatie
Posteaza comentariu