Slăbit rapid: 5 trucuri ca să mănânci verdeţuri şi să pierzi kilograme

Salata verde, ceapa verde, loboda, leurda, ştevia, urzicile, ridichile şi pătrunjelul sunt câteva dintre verdeţurile proaspete care oferă energie organismului, dar fără să ne pună în pericol silueta. Descoperă câteva trucuri ca să mănânci mai multe verdeţuri!

Verdeţutile de primăvara sunt un aliat de nădejde pentru siluetă. Ele conţin o multitudine de nutrienţi care revigorează organismul după o iarnă grea, detoxifiază, alcalinizează sângele şi ajută la scăderea în greutate.

"O cură cu verdeţuri de sezon este ideală în această perioadă. Verdeţurile stimulează detoxifierea naturală a organismului şi ar fi bine să le avem zilnic pe masă", recomandă prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetări Alimentare.

Deoarece multe dintre substanţele nutritive se pierd prin prepararea termică a verdeţurilor este recomandat să le consumi pe cât posibil în stare crudă. Dacă te întrebi cum ai putea să le consumi în stare crudă în afară de salată, află că există şi alte modalităţi.
Eva.ro îţi dezvăluie câteva soluţii ca să măreşti cantitatea de verdeţuri şi să le consumi pe cât posibil în stare crudă ca să beneficiezi de toate vitaminele şi mineralele din conţinutul lor.

Vezi 5 trucuri ca să consumi mai multe verdeţuri în stare crudă!

 

1 din 6

1. Prepară-ţi în fiecare dimineaţă un smoothie verde

Începe dimineaţa cu un cocktail de verdeţuri, pline de nutrienţi. Verdeţutile se pot combina cu diverse fructe pentru a obţine o băutură delicioasă şi nutritivă, dar săracă în calorii. Astfel, îi conferi energie organismului şi vei slăbi, fără să-l privezi de substanţele necesare pentru buna lui funcţionare.

Iată patru reţete de smoothie cu verdeţuri care te pot ajuta să inventezi propriile tale combinaţii, tinând cont de gusturile tale:

Smoothie verde cu urzici/spanac/pătrunjel:

  • o mână de spanac/urzici/pătrunjel/ştevie/salată verde;
  • 1 lingură pastă de susan tahina;
  • 1 banană;
  • 1/2 măr;
  • 1/2 avocado copt bine;
  • zeama de la o jumătate de lămâie;
  • ghimbir, după gust;
  • 2-3 linguri de borş (opţional);
  • apă.
Se pun toate ingredientele în blender şi se bea cu poftă sucul rezultat.

Smoothie cu lobodă:

  • 2 legături de lobodă;
  • 1 lingură seminţe decorticate de cânepă;
  • 1 banană;
  • zeama de la o lămâie;
  • apă, în funcţie de consistenţa dorită;
  • ghimbir proaspăt răzuit (opţional);
  • 2-3 linguri cu sâmburi de rodie sau vişine congelate (opţional).
Se pun toate ingredientele în blender şi se amestecă bine.

Smoothie cu spirulină şi ştevie:

  • 1 linguriţă pudră de spirulină organică (poţi să iei 1-2 linguriţe/zi)
  • 2 legături de ştevie;
  • 1 banană;
  • 1 felie mare de pepene galben;
  • 1 lămâie stoarsă;
  • 1 măr acrişor;
  • 1 mână de frunze proaspete de mentă.
Se amestecă toate ingredientele în blender. Spirulina are de două ori mai multă clorofilă decât orice altă plantă, mult mai mult calciu decât laptele şi de 12 ori mai multe proteine decât carnea de vită. De asemenea este foarte bogată în fier, zinc, magneziu, seleniu, crom, sodiu şi potasiu.

Suc verde cu salată şi pătrunjel:

  • 1 mână de salată verde amestecată cu pătrunjel;
  • 1 măr;
  • 1 banană;
  • apă şi zeamă de lămâie.
Se pun toate ingredientele în blender şi se amestecă.
MAI MULT DESPRE: primavara, dieta, nutritie, kilograme, slabit, verdeturi, smoothie verde, slăbit rapid
 

Comentarii (2)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • ioana pe 2 Apr 2012, 22:28
    am slabit cu sirop

    buna! eu incerc in fiecare primavara sa ma detoxifiez asa ca m-am documentat si am gasit siropul de slabit fyt form,care mi-a fost de mare ajutor. este un foarte bun detoxifiant care m-a ajutat sa slabesc cateva kilograme.

    7
    3

  • eva_emmy pe 2 Apr 2012, 20:08
    buna

    interesante retete

    5
    0

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
TRIMITE

Citeste mai mult

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Click pe butonul “Like” pentru a urmări Eva pe Facebook
Nu, mulţumesc. Nu mai arăta mesajul.