Cantitatea grasimilor asimilate, efortul depus de ficat pentru a procesa alimentele nesanatoase, sedentarismul sau efectele nocive ale aditivilor din produsele semi-preparate sunt responsabile pentru cresterea colesterolului, a tensiunii arteriale, aparitia bolilor de inima, incidenta atacurilor de cord, a atacurilor cerebrale, a cazurilor de diabet sau de cancer.Si in Romania, grija pentru o alimentatie corecta si un stil de viata sanatos preocupa un numar tot mai mare de persoane. Astfel, specialistii Cardio-Mix din Romania au pus la punct programul "Slabeste Sigur si Natural", prin care un numar de participanti vor fi ajutati si incurajati sa slabeasca pana la a ajunge la o greutate normala.
Dupa cum a explicat Mihai Dragomir, specialist Fitness Anti-Aging si creator al conceptului Cardio-Mix, Romania a atins cote lamentabile de obezitate si sedentarism.
In plus, sportul din scoli "e pe cale de disparitie", alimentatia a iesit din standardele naturale, iar lipsa centrelor sportive si culturale fac ca miscarea sa devina aproape inexistenta, constatandu-se "aparitia majora a bolilor cardiace si de diabet la nivel national".Cu siguranta, lupta contra kilogramelor in plus, mai ales daca suferi de obezitate, nu-i deloc usoara. In plus solicita atat fizicul, cat si psihicul, necesitand "un car" de vointa din partea ta. Sanatatea, in schimb, este o conditie imperios necesara pentru a te bucura cu adevarat de viata si merita sa nu precupetesti niciun efort pentru a o obtine si/sau mentine. Iti oferim cateva sfaturi care te-ar putea ajuta sa tii obezitatea la distanta sau pentru a o alunga pentru totdeauna din viata ta:
- Hraneste-te sanatos. Potrivit specialistilor citati de site-ul Ehow.com, numarul mediu de calorii pe care ar trebui sa le consume o persoana de-a lungul unei zile este de 2.000, reprezentand produse lactate, carne, paine, fructe si legume.
- Mananca numai atunci cand iti este foame si mesteca alimentele incet, pentru a simti si savura cu adevarat gustul acestora, favorizand astfel instalarea in circa 15 minute a senzatiei de satietate. Specialistii Cardio-Mix te sfatuiesc sa bei si un pahar cu apa inainte de fiecare masa, pentru a limita in mod natural cantitatea de mancare ingerata. In plus, in timp ce mananci, uita de orice alte activitati: concentreaza-te doar asupra hranei si evita sa vorbesti prea mult, sa citesti sau sa te uiti la televizor in timpul mesei.
- Practica un sport. O viata activa te poate ajuta sa tii kilogramele la distanta mai mult decat crezi. In functie de preferinte, alege sa practici un sport, du-te la sala sau alearga in parc - te vei simti excelent si vei capata o silueta tonifiata. Daca nu esti adepta exercitiilor fizice, chiar si urcatul scarilor sau o mica plimbare ajuta.
- Hidrateaza-te! Bea multa apa pe parcursul unei zile (cel putin 10 pahare), daca iti doresti un organism sanatos. Apa "spala" toxinele, ajuta la eliminarea kilogramelor in plus si iti infrumuseteaza tenul.
- Cantareste-te regulat. Investeste intr-un cantar de calitate si monitorizeaza-ti greutatea o data pe saptamana. Daca observi ca ai pus ceva kilograme, este timpul sa iei masuri. Atentie! Nu te cantari zilnic sau de mai multe ori pe zi - greutatea poate fluctua in anumite momente ale zilei si vei fi mai mult derutata.
- Mergi la un control medical cel putin o data pe an. In special daca ai probleme cu greutatea sau alte probleme de sanatate, trebuie sa iti vizitezi medicul anual, pentru a depista din timp orice eventuala complicatie. Numai asa poti fi sigura ca organismul tau este sanatos si functioneaza la parametri optimi.
Comentarii (30)
am 12 ani,71 kg si 1,62 ce sa fac sa slabesc?
buna am 20 de ani si am aproape 80 kg am 1,60m si asi vrea sa slabesc ,din cauza ca am ramas insarcinata am loat in greutate foarte mult de 3 ani asi vrea sa slabesc dar nu reusesc va rog ajutatima uitati id meu de mess ghionea_teodora@yahoo.com va multumesc .
Dupa parerea cea mai buna dieta ar fii: Sport si sa beti apa cel putin 2l pe zii,fara paine,mancare nesarata si de preferat seara sa mancati fructe,iaurturi,salate sau legume. Eu asa m-am obisnuit singurica si imi mentin greutatea stabila....am observat doar ca vara slabesc de obicei vrei 4-5 kg pentru ca atunci manac fructe la greu si paine mai deloc. Am 1,52m. si 54kg.Ceea ce ma calca pe nervi este ca vreau sa ajung la 49-50kg si nu reusesc nici cum,sau cand reusesc imediat pun ceea ce-am realizat la loc.Nu vreau sa tin o dieta prin infometare pentru la urma voi pune pe mine greutatea dubla si nu vreau sa am batai de cap. Cei din jur imi spun ca arat bine si ca treaba cu slabitul este un moft al meu.Intradevad poate au dreptate dar piticii mi s-au fixat pe creier. Mi-am calculat IMC si am 22.94 -greutate normala
Te rog trimite-mi si mie regimul pe care l-ai tinut, pe adresa manea_constanta@yahoo.com. Tin sa mentionez ca sunt mama, am 27 ani si dupa sarcina nu am mai putut sa dau jos kilogramele.Am 1,60 si 76kg.Multumesc!
deci eu mereu am avut 47 de kg dar de cam un an miam cumparat masina si circul numai cu ea sport nu mai fac aproape de loc acum am 57 de kg dar vad ca datorita regimului pe care il tin dau jos un kg in tr-o saptamana,el consta i mersul pe jos o ora zilnic nu mananc dupa ora 6 si mananc doar pita prajita si cat mai multe legume si fructe,si bine inteles ca evit sa mananc mancaruri grase sau fripturi iar dulciuri mananc batoane de slabit sau cereale.la mine functioneaza sper ca si la voi
te rog din suflet trimitemi si mie regimul tau pe Buliga.Laura@yahoo.com am 150 si 75kg multumesc din suflet
sunt tot deea.....am dat un coom.. mai sus...am gresit...am 58 kg...
eu am 15 ani...poate e o varsta frageda sa ma gandesc la slabit dar eu vreau sa arat bne...am 1,67 si 68 kg....sunt bne in restul corpului ... dar am burtik...cum scap de ea????>...heeeeeeeelpp
fetelor,va rog si eu vreau regimul gabrielei,va rog din suflet sa mi-l trimiteti pe fatalibera_19@yahoo.com sau sa-l postati aici sa il aiba cei interesati.Mersi!
am uitat mailul... tygrutza69@yahoo.com
este un articol foarte bun dar vreau si eu regimul te rog frumos..eu am 1.73 si 95 kg..stiu ca sunt obeza..dar am si probleme de santate.....
lasane si noua scris regimul tau..sau trimitemi-l si mie pe e-mail sandra_92_bv@yahoo.com
vreau si eu regimul tau te rog frumos.e-mail ionela180187@yahoo.com
ce fel de regim cu carne ai tinut scrie-mi te rog pe e-mail nafservicesrl @yahoo.com multumesc
Eu am avut pe 3 iulie 103kg si azi am 80kg.Am fost la doctor si am tinut regim bazat pe carne.In 2 sapt am slabit 5kg Cu 5 mese pe zi de carne slaba.Dupa o luna am avut voie si 2 mese de legume cu ciuperci si am mai dat jos 7 kg si tot asa .... continui.Fara sala si alergare.
am 1,66m si 77kg la cantar afiseaza si grasimea si apa din corp am39.2grasime si 44apa ce pot face am tinut mai multe diete dar nu slabesc paine nu mananc deloc de ani de zile vreo 4 luni am mancat numai salate de cruditati am slabit 3-4 kg si de atunci nu mai slabesc chiar daca nu maminc nimic fac si putin sport am o bicicleta eliptica cateodata fac in fiecare zi dar sunt zile in care ma descurajez si nu mai am chef apoi reiau si mai fac am deja un stres teribil in sensul grasimi am 44ani si fizicul ma intereseaza dar mai mult sanatatea ce pot sa mai fac unde sa ma adresez sunt dispusa sa fac aproape orice numai sa slabesc sau macar sa nu ma mai ingras va rog indrumati-ma sau sfatuiti-ma ce sa fac va multumesc
....am 1,70 si 55 kg.....si am slabit..renuntzand treptat la paine....apoi..mancand des dar putzin..si fructele au avut un rol imp in dieta mea..sport..normal k am facut..fara el nu se poate orice dieta ai tzine.....incearca sa cautatzi pe youtube exercitzii..acolo am gasit cv cu care mam 'sculptat'....:D...si..dak vrei..totul se poate..vointza..este cea mai imp dintre toate
Dupa cum am aratat mai sus ,am 52 de ani si merg la o sala de fitness din localitatea in care locuiesc. De ce? Fiindca este singura solutie pentru a slabi , a fii sanatoasa si a ma simti bine in pielea mea. Duceam o viata sedentara cu putina miscare si aveam un metabolism cam lenes. De cand fac miscarea zilnic o ora si jumatate: alergare pe banda, bicicleta ,steper , tractiuni , in doua luni si jumatate am slabit 10 kilograme si ma simt bine. Este adevarat, mananc mai putin si mai des aproape fara restrictii. Un lucru este cert: consum mai mult dacat mananc - acesta este secretul. Cat despre timp ( desi am un sot si 2 baieti mari ) imi fac, chiar daca ma culc mai tarziu.
Deja se stie ca obezitatea este o problema mare. Si nu e vorba de aspect axterior, e vorba de sanatate. Tot mai multe boli sunt asociate cu surplus de greutate. Ca aspect, hai ca cine ma iubeste, ma iubeste asa cum sunt, dar cu sanatatea ce facem? Probleme cardiovasculare, oboseala, lipsa de energie, boli de inima si de ficat, cu astea ce facem? Asa ca nu mai trebuie sa fim cinici, pentru ca obezitate=om bolnav, asta e clar. Eu lucrez in domeniu si stiu ce spun. www.slabimsanatos.ro
acolo veti vedea cum stati cu grasimea si caloriile tuturor alimentelor.
Pt. ALEXY si pentru florinadragan - cu siguranta nu sunteti obeze . dati cautare pe google pt. IMC(indice de masa corporala).Nu mai tin minte exact cum se calculeaza ,se fac niste rapoarte in functie de inaltime,greutate si varsta.Oricum,nu sunteti obeze! Sunteti plinute si se poate rezolva fara cine stie ce regimuri .La 20 de ani aveam 67 kg.Ma lasasem desport si nici nu mi-am dat seama cand m-am ingrasat.Am inceput sa renunt la paine,sa mananc mai putin dar regulat si am inotat destul de mult o perioada .Am slabit treptat dar m-am mentinut.Acum 10 ani, aveam54-56kg, acum ajung uneori si la 60kg.dar caut sa nu depasesc greutatea asta.Cat despre pastilele chinezesti, acum cateva seri au dat la stiri persoane care au avut niste complicatii grave-paralizii,hemoragii masive.Nu va jucati cu sanatatea voastra!Stiu, toate ne dorim sa ne schimbam peste noapte, sa aratam bine intr-un timp cat mai scurt.Invatati sa aveti rabdare!
stie cineva de aceste pastile cunosc o persoana care a slabit vreo 10 kg dar nu vrea sa spuna ce pastile sunt exact doar ca sunt chinezesti
am 1.65 si 68 kg si 36 ani
am 1.70 si 69-70kg....e bine? e rau? nu stiu....am 35 ani...
Bun artcol! Pentru toate fetele obsedate de silueta:NU VA MAI PEDEPSITI SI NU MAI FITI COMPLEXATE! Este bine sa nu fii supraponderal in primul rand pentru sanatate.NU LUATI PASTILE! Faceti miscare, mancati regulat si cate putin ...tot ce s-a scris in articolul acesta si in altele este perfect adevarat. Nu trebuie sa exagerati cu regimuri si tot felul de inventii.Trebuie sa aveti rabdare ,sa ganditi pozitiv si mai ales sa va placeti pe voi insiva.Una e sa fii obez si alta este sa ai cateva kg. in plus.Pentru cele din ultima catg. recomand o emisiune pe care am descoperit-o intamplator la EUFORIA tv,duminica, la ora 17,"Fii sexy!!" Sa stiti ca nu scrie o grasa! Am 1,68m, 58kg. si 39 de ani.
salutare!si eu am avut probleme cu greutatea dar nu exagerat .Eram plinuta, dar acum multi spun ca sunt slaba...am slabit treptatacam in doi ani...12kg...si fara nici un regim....mancam orice sdar nu foarte mult...ceea ce am observat ca m-a ajutata sa slabesc a fost introducerea in alimentatie a mai multor legume si fructe, carnea de porc aproape am eliminat-o si paine mai putina....in plus a fost si un ritm de viata mai dinamic,(mergeam pe jos zilnic o ora) ritm pe care inainte nu il aveam....atat...in rest nu am facut nimik...nu m-am abtinut de la inghetata care e preferata mea...si cu toate astea am slabit...concluzia, fara grasimi grele, multa paine si mai multa miscare....un stil de alimentatie mai sanatos...eu asa am reusit...:)de atunci au trecut 5 ani si nu am m-am mai ingrasat inapoi...desi am mancat orice inclusiv paine si carnita de porc...:)ceea ce cred e ca nu trebuie sa porniti cu gandul de regim , inainte incercasem alte diete dar degeaba, nu reuseam sa le tin, eu fiind o pofticioasa si o gurmanda...trebuie sa nu va ganditi ca e o dieta , sa mancati dar mai sanatos...:)succes!
1,80 si 90 de kg? :O:O eu am 1,77 si 57 de kg...
salut! eu am 1.65 si 55 kg, pot spune ca arat cat de cat bine, dar candva am fost si eu un pic mai mult decat obeza:D Insa am reusit sa imi mentin aceasta greutate de vreo 5 ani.! deci daca vrei ...poti...cu efort, cu diferite diete...cu sport ffff mult Si inca ceva trebuie sa te si rasplatesti.........o data pe saptamana ma rasfat cu tot ce vreau...Multa bafta si voua ...o zi frumoasa
eu cred a si eu sunt putin 'obeza'...am 1,74 si 75 kg...nush ce a fac...am debenit obsedata...un regim ceva?
da recunosc ca si eu sunt un pic obeza am 1.80m si 90 de kg. multi zic ca sunt tocami bine dar nu e asa in curand voi ajunge imensa.....de ce nu dati si niste tipurii de regimuri sau pastile care ne pot ajuta?
Posteaza comentariu