În schimb, trebuie să reţii că masă completă trebuie să conţină proteine, carbohidraţi şi grăsimi sănătoase. Iată trei idei pentru un mic dejun complet:
1. Pâine din făină integrală cu avocado şi ou
Este o combinaţie potrivită pentru micul dejun şi îţi oferă toţi nutrienţii de care are nevoie corpul.2. Fulgi de ovăz înmuiaţi peste noapte
Amestecă de seara într-un borcan 3-4 linguri cu fulgi de ovăz cu lapte, iaurt, banană, o linguriţă cu seminţe de chia, scorţişoară şi puţină sare de mare. În funcţie de consistenţa dorită poţi să adaugi mai mult lapte. Închide borcanul şi lasă-l peste noapte în frigider, iar dimineaţa ai deja micul dejun preparat. Mai poţi să-l ornezi cu fructe proaspete sau o linguriţă cu unt de arahide.
3. Omleta cu ciuperci şi alte legume / verdeţuri
Alături de o felie de pâine integrală, omleta cu legume poate să fie o opţiune numai bună pentru micul dejun. Foloseşte spanac, ciuperci, ardei roşu sau orice alte legume/verdeţuri ai la îndemână!
Posteaza comentariu