1. Sucurile din fructe
Chiar dacă ţi se par sănătoase sucurile de măr, struguri sau portocale pe care le găseşti la supermarket, Dr. Oz avertizează asupra faptului că mulţi producători adaugă zahăr în acestea şi nu vei face decât să consumi o cantitate exagerată de zahăr care-ţi distruge efortul pe care-l faci de a mânca sănătos pentru a slăbi.
Specialistul susţine că în 230 de mililitri de suc de fructe găseşti 30 de grame de zahăr, iar în aceeaşi cantitate de suc carbogazos se regăsesc 28 de grame de zahăr. Prin urmare, evită orice suc din comerţ!
Sfatul specialistului: prepară acasă o limonadă cu suc de lămâie adevărat şi îndulceste-o cu extract de stevia de la Plafar pentru a obţine o băutură fără zahăr şi calorii.
2. Cerealele integrale
Atunci când sunt consumate în exces, ele pot să fie principalul inamic al procesului de slăbire, chiar dacă le alegi pe cele integrale. De vină sunt glutenul, amidonul şi acidul fitic care se regăsesc în ele. Potrivit specialistului, glutenul are efect inflamator, amidonul se transformă rapid în zahăr, iar acidul fitic împiedică absorbţia mineralelor şi a vitaminelor în corp.
Sfatul specialistului: înlocuieşte-le mai degrabă cu legume proaspete şi fructe sau consumă pâine făcută din cereale germinate în prealabil. De asemenea, cel mai bun înlocuitor pentru făina obişnuită este făina de cocos şi cea de hrişcă.
Comentarii (1)
Ioana Marosan cred ca ar fi bine sa citesti cu atentie ce ai scris.
Posteaza comentariu