4. Dieta perfectă pentru femeile care alăptează
Nevoia de a mânca mai mult îţi poate da peste cap planul tău de a slăbi atâta vreme cât alăptezi. Însă, dacă te hrăneşti cu alimentele potrivite silueta nu va avea de suferit şi bebeluşul tău va avea nutrienţii de care are nevoie ca să se dezvolte armonios.
Secretele dietei
- consumă alimente bogate în magneziu! Acest mineral împiedică eliberarea cortizolului, hormonul stresului care te poate împiedica să slăbeşti. Seminţele crude (dovleac, floarea-soarelui, in, susan), leguminoasele şi verdeţurile constituie surse bune de magneziu.
- băile cu săruri minerale sunt binevenite, deoarece favorizează absorbţia magneziului prin piele.
- consumă grăsimi bune! Acestea stimulează arderea caloriilor şi te ajută să slăbeşti. Consumă zilnic alimente bogate în grăsimi omega-3 care se regăsesc în somon, hering, sardine, avocado, nuci, ton, seminţe de dovleac, seminţe de floarea-soarelui, avocado.
- asigură importanţa cuvenită gustărilor! Acestea îşi asigură energie, împiedică fluctuaţiile glicemiei şi te pot ajuta să rezişti uşor în faţa dulciurilor rafinate. Fructele proaspete, legumele, ciocolata neagră, supele cremă, iaurtul simplu, brânzica de casă, nucile, seminţele sunt câteva dintre cele mai potrivite gustări.
Posteaza comentariu