Ziua 1
Mic dejun: o jumătate de grapefruit, o felie de pâine prăjită cu 2 linguriţe de unt (de preferat unt de arahide) împreună cu o ceaşcă de cafea.
Prânz: o conservă mică de ton, o felie de pâine prăjită şi apă, cafea neagră sau ceai.
Cină: 80 g orice fel de carne, o mână de fasole verde, o jumătate de banană, un măr mic şi 50 g de îngheţată de vanilie.
Ziua 2
Mic dejun: o felie de pâine prăjită, un ou întreg şi o jumătate de banană.
Prânz: 100 g brânză de vaci sau o felie de brânză cheddar, un ou fiert tare şi 4 crakers cu sare.
Cină: 2 crenvurşti, 100 g broccoli, 50 g morcovi, o jumătate de banană şi 50 g de îngheţată de vanilie.
Ziua 3
Mic dejun: 5 crakers cu sare, o felie de brânză cheddar, un măr mic şi o ceaşcă de cafea.
Prânz: o felie de pâine prăjită şi un ou fiert tare.
Cină: o conservă mică de ton, o jumătate de banană şi 50 g de îngheţaţă de vanilie.
Important!
Nu adăuga lapte sau zahăr în cafea, cafeaua simplă poate suprima apetitul.
Legumele trebuie gătite la abur, coapte, fierte sau crude.
Carnea trebuie să fie preparată la cuptor sau pe grătar.
Nu consuma alcool pe durata dietei.
Posteaza comentariu