Probabil ca ai auzit peste tot ca cel mai bine este sa te duci la un nutritionist pentru o dieta personalizata. Este corect! Aceasta trebuie sa fie prima miscare pe care trebuie sa o faci atunci cand vrei sa incepi lupta cu kilogramele in plus.
Insa, daca nu poti face acest lucru, exista o solutie la indemana oricui: "dieta elvetiana" promite rezultate extraordinare - 5 kilograme in 2 saptamani. Este elaborata de un grup de nutritionisti elvetieni, deci nu te indepartezi de cel mai important principiu, acela de a vizita doctorul.
In plus, aceasta dieta poate deveni un posibil stil de viata, ajustat dupa ce ai realizat ce-ti doreai. Ea contine toate grupele importante de nutrienti, vitamine si minerale.
Exista si un dezavantaj, pe care, insa, il poti jongla, daca ai imaginatie. S-ar putea sa te plictisesti, pentru ca este o dieta lipsita de diversitate.
Acest regim de slabire este caracterizat de lipsa carbohidratilor si de faptul ca este foarte bogat in proteine. Foarte important de mentionat este faptul ca, inainte de a-l incepe, ar trebui sa-ti faci un set complet de analize, ca sa vezi care este starea ta de sanatate. Dieta elvetiana este recomandata numai oamenilor perfect sanantosi.
Ce mananci intr-o zi
Iata care sunt alimentele pe care le poti consuma de-a lungul unei zile:
- 200-300 g carne slaba sau peste. Se pot pregati fierte, inabusite, la cuptor;
- 2 oua. Se pot pregati fierte, romanesti, omleta fara ulei;
- 0,5 l lapte cu maxim 1,5% grasime;
- 50 g zahar;
- 100-150 g (o felie) de paine de secara, ovaz sau alte cereale integrale. Este interzisa painea alba;
- 100 g cartofi. Se pot pregati fierti, copti, la gratar;
- 50 g unt;
- minin 2 litri de apa.
La capitolul fructe si legume nu ai restrictii foarte mari. Le poti consuma in orice cantitate doresti, cu singurul amendament ca nu trebuie sa existe in meniul tau prune, banane, pere si struguri.
In ceea ce priveste fructele, este indicat sa le cosumi proaspete, dar daca ti se face pofta de o cana de compot, o poti bea. Acesta trebuie facut insa in casa si nu trebuie sa aiba mai mult de 50 g de zahar in compozitie. Sunt absolut interzise fructele confiate sau uscate.
In functie de programul tau, este indicat sa-ti stabilesti ore fixe de masa: 3 mese si 2 gustari. Felul in care vor fi combinate alimentele permise depinde de gusturile fiecaruia. Tot ce trebuie sa faci este sa respecti cantitatile, sa nu schimbi alimentele, sa nu mananci fructe seara si sa iei cina inainte de ora 19.00.
Mult succes! Ne auzim cand ai slabit! Astept sa-mi spui care sunt rezultatele!
Articol de Ileana Voicu Ghinea
Comentarii (45)
la mine chiar a functionat. inca o tin. in prima saptamana am slabit 3 kg, si am mai si trisat. intr-o dimineata am mancat o felie de tort, am mancat si struguri, banane, prune pentru ca nu am stiut, am crezut ca merge orice fruct...am pus o lgt de zahar la cafea in fiecare dimineata...in loc de unt pe paine am pus zacusca vreo 2 zile dimineata....am mai mancat si seminte, migdale vreo 2 zile...deci functioneaza! se poate slabi 5 kg in 14 zile mai ales daca o tii strict. eu nici lactatele nu le-am mancat degresate
Nu mi se pare nici o aberatie! se poate manca orice, doar ca trebuie stiut cum se combina mancarea, e simplu...daca exercitiile fizice sunt prezente, si mai bine :D
Cum sa slabesti mancand cartofi.zahar si unt?este o dieta aberanta.
fetelor nu mi se pare potrivita aceasta dieta nu cred ca va da rezultate nu am mai vazut dieta cu zahar si unt incercati dieta dukan este foarte buna
dieta e super dar rezultatul??
si eu as incerca nu prea cred ca da roade:(
eu as ancerca dieta elvetiana dar nu stiu ce rezultate va da pt ca eu de obicei nu manc decat o data pe zi si foarte putin si tot odata am loat foarte mult an greutate dar nu stiu de ce?
daca e sa iei si sa rezumi cam tot ce e in commenturi aici (util) ar suna cam asa: doar lista de alimente nu e suficienta, trebuie sa stii ce alimente ai voie sa combini si ce nu. si dk nu iti cinvine zahar sau unt nu manca, ca nu te obliga nimeni. si dk vrei sa bei cafea sau ceai, nu am intalnit diete care sa le interzica. cu inca putina informare ar iesi ceva bine aici... oricum ideea e sa consumi din lista aia, nimik in plus, poti in minus, dar daca te-ai infometat intr-o zi si a doua zi ai manca doi pui fripti... mai bine iti revizuiesti comportamentul alimentar. sper s va ajute comentul meu
carne slaba adik de pui si vita?? alimentele pe care le poti consuma de-a lungul unei zile. este obligatoriu sa manank tot ce scrie intr'o singura zi sau pot sa mai sar din alimenta? plz rasp la msj k sunt nerabdatoare sa'ti incerk reteta
Ba da intr-o zi scrie 'Ce mananci intr-o zi Iata care sunt alimentele pe care le poti consuma de-a lungul unei zile: ' nu mi se pare chiar okei faza cu untul si cu zaharul...dar in rest e bine oricum avem nevoie cate putin din toate
dragilor si dragilor, trebuie sa cititi mai mult, sa acumulati un pic de intelepciune, altfel nu veti mai spune (cei care zic, la acei ma refer) ca aceasta reteta e de ingrasat! sunt alimente cu grasimi bune si rele, adica saturate si nesaturate. de ex untul e bun, daca nu-l folosesti n exces, margarna nu e deloc sanatoasa. sunt multe si multe mici secrete asa zise, daca le descoperi si bineinteles poti sa te tii de diete vei reusi sa slabesti usr mancand cat poftesti. Cartofii de ex daca sunt impreuna cu carne mancati , ingrasa, iar daca cartofii ii mananci separat si carnea la fel fara cartofii,nain! sau alimente care ard grasimile....sau carnea de peste care o poti manca ct ai dori si sa fie grasa ca nu te ingrasi de la ea..............toate aceste se invata si citind, eu nu stiu prea multe, nu ma laud acum! eu nu sunt ambitioasa sa tin diete, daca as putea fi, as slabii usor...nu-i greu sa obtii informatii in ziua de azi, mai ales ca avem net! cap sa ai ca mintea-ti vine si daca vine vorba de slabit. eu am comandat astazi capsule din concentrat de cidru de mere, Cidervin, care nu sunt ca oricare, e din otet de mere, care are minerale in el, deci nu strica nimic din sanatate! incerc, daca nu slabesc, trimit cutia si primesc banii inapoi si asa ca nu am absolut nimic de pierdut!dimpotriva, chiar daca nu slabesti, iti regleaza digestia, si nu te mai ingrasi.!
am o singura intrebare...la aceasta dieta este interzisa cafeaua pt ca eu sunt bautoare de cafea si ness:D
pui (fara piele), vita, peste slab, mortadela cu legume, parizer de curcan sau de pui, toate acestea numai fierte, coapte, gratar. -Lactate degresate:lapte, iaurt, branza de vaci, cas, urda -Oua:1-2/ saptamana fierte-Legume:400 g/zi:loboda, spanac, rosii, castraveti, ardei gras, varza, ridichi,salata verde,fasole verde, urzici, stevie, praz, ciuperci, linte si 100 g/zi:morcovi, ceapa, telina, sfecla rosie
la elvetieni o femeie la 80 kg e cea mai slaba femeie ha ha ha.......fetelor daca vreti sa aveti siluieta elevtiana nu aveti decat sa tineti si un asa regim ha ha ha!
eu cred ca daca am elimina zaharul si untul,ar fi o dieta grozava....
Dragele mele...eu am incercat toate dietele posibile si imposibile ,rezultat zero.Cu 8 luni in urma am inceput sa merg la sala zilnic,acum ma pot mandri ca am slabit 15 kg sanatos si mai mult arat chiar foarte bine,tonifiata si plina de energie.Parerea mea,singura modalitate de slabit este Sportul.Succes
zice ca sa iei cina la ora 19.00.......si pentru cei care muncesc toate zilele pina la 22.00?
in sfarsit o fata desteapta care si a dat seama!!!! ca nu a zis nimeni sa mananci tot ce e scris acolo...
Draga Laura (presupun ca acesta este numele tau, iarta-ma daca gresesc), Poti incerca sa iei legatura cu o asociatie Provita - se gasesc in mai toate orasele mari si cei de acolo te vor ajuta atat material, cat si sufleteste. Bucura-te pentru acest copil, multe femei si-ar dori unul si nu il pot avea.
in primul rand carbohidratii sunt in zaharurile si compusii acestuia deci nu au nici o legatura cu grasimile. in al doilea rand dietele bazate pe consumul redus ce carbodihrati sunt foarte eficiente si asta o spun din proprie experienta. am slabit cu dieta atkins 20 de kg in 3 luni si nu m-am mai ingrasat decat 3 kg in 2 ani...... dieta de mai sus nu precizeaza ca toate alimentele respective sunt obligatorii ci doar dintre acelea ai voie sa consumi..... deci fetelor daca doriti sa slabiti va recoman atkins.....
astia chiar ca abereaza .....eu am slabit cu 2 mere,3 ciorchini de strugure si o felie de pepene verde 1 kg in 2 zile.......deci daca veti manca tot ce scrie acolo credeti-ma ca nu veti slabi deloc ci va veti ingrasa!!!!!!!!
ce sa fac?am ramas insarcinata in luna a2 a si nu stiu de ce.am doar 18 ani e destul de greu la 18 ani sa ai copil si sa nu fii casatorita.nu stiu cum sa ma por cu un copil .ce sa fac?
oameni buni dar mai puneti si retete de ingrasat ca altii vor sa se mai ingrase nu toata lumea e grasa
dar cn a zis mai fetelor k trebuie sa mankti intr-o zi tot ce scrie akolo:))) poti mank numai un singur aliment din cele enumerate akolo,nu pe toate,ni se spune cam ce avem voie sa mankm,nu k mankti tot ce am scris,k dor nu e retete de ingrasat;) poop
ce fete proaste!!! ia pune-ti-va intr-o farfurie ceea ce aveti de mancat intr-o zi si vedeti cat de putin este! e vorba de mancat intr-o zi...de dimineatza pana seara!!! diimneatza mananci 2 oua cu niste carne la gratar bineinteles...mai tarziu 2 cartofi fierti sau copti si seara un mar, de exemplu.... dar...te pui cu tutele =))
Sunt deacord cu toti...Eu stiu una ca e bine sa ai un regim normal de alimentatie,3 mese pe zi,dupa 6 seara nu de minca.....,zahar,sare si diverse condimente si piinea trebuie sa fie reduse...Si EXERCITIILE NU UITATI ELE SUNT EFECTIVE...SUCCESE..
carbohidratii sunt hidratii de carbon adica ZAHARURILE pe care le inveti in clasa a X-a!
aceasta reteta e prea mult,daca mananc atat ma fac cat o vacutza :)) ideea e sa mananci regulat 3 mese si 2 gustari da,dar nu sa mananci atat, poate ca la micul-dejun poti sa mancni 1/2 felii de paine shi o canuta de ceai,la pranz poti sa manci o supica de pui, vine gustarea 1 : fructe sau legume, la cina poti manca peste.... eu am incercat asa shi am slabit 2 kg in 1 saptamana juma` :D
...carbohidratii (adica hidrocarburile)...(mi s-au blocat si tastele de indignare :) )
Cum fara carbohidrati ??? Stiti ce sunt carbohidratii ? Hai sa incercam sa mai si rationam. Cum puteti afirma asa ceva ? Carbohidratii (au hidrocarburile) asa cum le este si numele sunt substante compuse in principal din carbon si hidrogen, radicali CH- legati de alti atomi . Adica: grasimile si zaharurile prin excelenta. Si fainoasele. Asa ca nu mai bateti campii. Chiar si carnea are carbohidrati pe langa proteine, dar treaca-mearga. Ar trebui un regim bazat exclusiv pe proteine, apa si vitamine. Si anume: carne, oua, ciuperci, fructe cat mai acre si multa aparaie ! Asta e proteina cu vitamine si apa ! FARA CARBOHIDRATI !
Am citit comentariile voastre...nu-mi vine sa cred cata disperare in cuvintele voastre...mancati cate putin din fiecare....faceti sport...seara sa mancati fructe dc va este foame si nu mai puneti atata accent pe aceasta problema pe care noi toate femeile o avem...indiferent cat de slabe suntem noi tot gasim de unde sa dam jos...e ca o boala....viata e prea scurta ca sa ne concentram asupra acestor lucruri nesemnificative
am citit comentariile de mai sus referitor la dieta elvetiana si pot sa va spun ca este adevarata. Nu am incercat-o eu, dar am o colega care a tinut o asemenea dieta si a dat rezultate. Nu imediat, dar in timp, asa cum trebuie. Am incercat in schimb si eu miraculoasa pastila "super slim" si pot sa va spun ca am slabit 2 kg intr-o saptamana.........totusi nu o recomand, ar trebui sa fie interzisa! Mi-a dereglat tot organismul, da dependenta, stari depresive, tulburari de memorie si o stare generala de confuzie si rau in tot corpul.Judecati si voi ce este mai bine, sa mananci sanatos, sau sa te inbolnavesti cu o pastila "minune"
Este o dieta derivata din dieta Atkins. Se slabeste pentru ca sunt eliminati carbohidratii. Carbohidratii sunt principala sursa de energie a organismului. O data eliminata aceasta sursa de energie, organismul va fi fortat sa consume din energia stocata: adica din depozitele de grasime. Nu conteaza numarul caloriilor atata timp cat se mananca NUMAI proteine, legume si fructe. E foarte usor de priceput! :)
Poza din dreptul comentariului meu, nu este a mea! ID-ul insa, da. Cine a pus poza????!!!! Sa dispara poza!!!!! :D
strugurii nu ingrasa si aceiasi pot fi consumati contin mai multe vitamine , perele au cea mai buna cantitta de fier si este ideala pt cei plinuti dar anemici , nu uitati de mere si d-alea mananc seara ( dar nu cele tratate gasite in hypermarket) si in dieta mai sus mentionata nu aveti restrictii la carne(mezeluri) :)
asta mi se pare o aberatie sincer !!! da , trebuie sa mananci inainte de ora 19 si dieta nu functioneaza pt sedentari. am facut industria alimentara si stiu cantitatile necesare de proteine pentru organism ! poti manca ABSOLUT ORICE fel de carne atata vreme cat nu o prajesti in ulei. va recomand mezeluri , rosii , branzeturi , verdeturi si frucute non stop. io sunt innebunita dupa portocale si banane si in timp ce stau in pat nopatea inainte sa adrom , mananc la tv cca 1 kg de fructe . nu am pus nimic pe mine credeti-ma . daca vreti o dieta in care sa mancati orice chiar si salam sau sunca presata si mai stiu eu ce alte nebunii "interzise" cautati pe google dieta lu crisan ! nu e nevoie sa o tineti 60 de zile dar io am tinuto 2 saptamani numai cu prima etapa si am avut pierderi in greutate dupa prima zi . bafta
Mi se pare foarte ok aceasta dieta...Unele eve spuneau ca s-ar ingrasa daca ar manca atata, mie mi se pare putin, eu sigur as slabi...eu ar trebui sa mai dau jos maxim 3 kg...cu mentinutul e mai greu...intr-adevar sportul face minuni, in special alergatul
daca mancati astea si eventual beti jumatate de litru de cola pe zi si nu faceti decat sa stati cu fundul pe scaun toata ziua normal ca nu slabiti. Incarcati ca pe langa asta sa alergati in parc de exemplu, de 3-4 ori pe saptamana cate jumatate de ora si apoi veti vedea si rezultate (alergat nu plimbat)
Nici eu nu cred ca slabesti,nici macar 1 gram cu atata mancare.Si eu mananca mai putin decat scrie mai sus..:)Cate porcarii scriu astia..Si fara fructe uscate?Alea sunt foarte foarte sanatoase! M am saturat de atatea retete de slabit,...macar de ar scrie ceva ca lumea
cam multe alimente...eu nu mananc atata si tot nu slabesc...!! Nu cred ca este o reteta buna
mie imi suna ok dieta. are foarte putine alimente, initial pare cam mult unt dar nu este pt ca avem nevoie de grasimi.
te doare coifu ce idei mai vin de slabit pai dupa alimentele enumerate mai sus miramas eu sa slabeasca cineva asa .......dar cine doreste sa incerce si sa ne spuna cat a pus in plus
50g unt de 60% inseamna 30g grasime pura=3 linguri grasime/zi?! 50g zahar= 5 linguri mari , fara varf de zahar/zi ?!- eu consum 1 lingurita=5g (1 pliculet)/zi la cafea. atat! La paine, clar nu inseamna 1 felie, dar in mod obisnuit mancam 100-150g/zi (1/4 paine/persoana) " Ne auzim cand ai slabit! "-da, de ce ne lasa sa postam comentarii?!
se consuma zilnic numai alimentele enumerate?
As vrea sa stiu de ce sa nu mancam fructe seara. De ani de zile eu inlocuiesc cina cu fructe, si acum aflu ca nu este un obicei bun. As vrea sa stiu de ce. Multumesc.
Posteaza comentariu